В 2002 году, когда мне было уже 27 лет, решил бросить большой спорт. а именно тайский бокс. Достижения пошли на спад и в последний раз даже не вошел в тройку призеров на Чемпионате России.
Была общая усталость, травмы, тупик в росте, личные проблемы. Не было мотивации. Думаю также не было хорошего наставника для продолжения карьеры бойца.
Женившись годом позже, решил все-таки поддерживать физическую форму и решил пойти в "качалку". Стабильно 2-3 раза в неделю посещал зал с "железками" и еще плюсом стал пить протеин.
Я его употреблял еще будучи бойцом, когда хотел перейти из одной категории в другую, но при интенсивных тренировках вес слетал.
Но закончив карьеру тайбоксера, решил стать "качком". Начал усиленно пить добавки. Стал набирать вес и силовые показатели улучшались до определенного момента. Набрав вес 95 кг. я чувствовал себя очень сильным и самоуверенным, хотя больше было жира, чем мышц...
Играя в баскетбол (раз в неделю с ребятами собирались и играли в баскетбол или регбол) стали болеть ноги после игры. Было ощущение будто мышцы голени отваливаются. С каждым разом все больше и больше болели ноги. Конечно все дело было в лишнем весе.
Решил худеть. Вернулся в тайский бокс. Начал тренировать ребят.
И начал просто бегать каждый день по 3 км и стал ограничивать себя в еде. Таким способом довольно быстро за три месяца скинул 20 кг.. Вес 74- 76 кг. Хотя раньше в 25-27 лет рабочий вес был 73 кг. и не поднимался сильно.
Постепенно набрал до 80-82 кг. А после снова 90 кг. Конечно замедлился метаболизм и думаю повлияло чрезмерное употребление протеина и резкое похудение.
Вторую попытку похудения предпринял уже более грамотно. Ел здоровую пищу: творог, овощи и т.п., и достиг желаемого результата. Ввел помимо тайского бокса и бега, упражнения из кроссфита. Результат не заставил долго ждать. В итоге опять 75.
Но как это обычно бывает, работа, занятость, автомобиль и лишние килограммы. Но на мое счастье помимо тайского бокса, я решил заняться бегом, а именно бегом на длинные дистанции на регулярной основе. Прибился с супругой к группе любителей бега run_uu_run (беги Улан-Удэ беги) по руководством мастера спорта Натальи Макаровой и ее мужа Александра. Отказался совсем от употребления алкоголя. (хотя и раньше не особо баловался) В итоге пробежал свой первый марафон в прошлом году. А с 1 го января решил устроить себе челлендж "Бег каждый день".
Сейчас вес в норме. И занимаюсь тренерской деятельностью и сам тренируюсь!)
Из своего личного опыта скажу, что здоровье напрямую зависит от вашего образа жизни. Все должно быть в меру. Правильное питание и умеренные нагрузки. Не надо наматывать на себя лишние килограммы. Не важно мышцы это или жир. Ваш скелет создан для определенного веса. У каждого он свой. Остальное излишек. Лучше "парить как бабочка и жалить как пчела".
Всем здоровья!