А вы не задумывались, зачем создаются социальные сети? Неужели действительно какая-то группа альтруистов днями напролет трудится над созданием и поддержанием сайта, вкладывает миллионы в обновления, чтобы люди бесплатно могли делиться моментами из своей жизни с друзьями и родными в сети. Конечно же нет.
В цифровом мире самым дорогим является информация о пользователях и их внимание. Информацию алгоритмы ежесекундно собирают посредством отслеживания реакций и действий пользователей. А вот внимание получают более сложными способами - постоянными всплывающими окнами, рекомендациями, горящими красным уведомления, требующими прочитать их прямо сейчас. Далее собранная информация продается заинтересованным компаниям.
Но мое эссе не о теориях заговора и не о том, что нужно выбросить смартфон и сжигать вышки 5G, чтобы за вами не следили и не чипизировали. Я больше хочу поделиться, как мне удалось снизить негативное влияние на мою жизнь цифровых технологий и отжать из них больше полезного для себя.
Вред смартфона не очевиден, так как все-таки он значительно упрощает жизнь, а в моем случае вся моя работа заключена в этом гаджете. Но также как он помогает, он съедает время, которое можно было бы потратить на саморазвитие, отдых, общение с друзьями и семьей, спорт или бизнес. Приложения и сайты построены так, чтобы вы проводили в них как можно больше времени. И вот уже мы как персонажи зомбиленда залипаем у экранов.
С физиологической точки зрения, свечение экрана влияет на качество сна: если вы не откладываете телефон за 2 часа до сна, то у вас не вырабатывается мелатонин, который способствует засыпанию и крепкому сну. А синий спектр экранов вообще противопоказан детям и вызывает преждевременное старение кожи у взрослых.
Социальные сети сравнивают с подростковым курением - зависимость нового формата. Люди признаются, что чувствуют тревожность без телефона и постоянную тягу проверять телефон на наличие уведомлений. Такое состояние мешает сосредоточиться полностью на одном деле и наше внимание постоянно скачет с одного на другое.
Раз смартфон стал продолжением нашей руки, а в скором будущем его обещают интегрировать в наше тело, то людям точно нужна философия взаимодействия с этим гаджетом и всем, что из этого вытекает. Как оставаться в рамках цифрового мира, но иметь возможность наслаждаться жизнью.
Мне удалось избавиться от зависимости и тревожности. Пару раз я даже забывала телефон дома. Что я делала, расскажу подробно.
- Удалила Instagram.
Это приложение поглощало больше всего моего времени. Прокрутка ленты в каждый момент, когда нечем заняться было своеобразным ритуалом и после удаления приложения со смартфона первые несколько дней я ощущала какую-то пустоту и скуку. Но уже на третий день это ощущение полностью исчезло.
- Удалила все приложения, которыми не пользуюсь
Тут все понятно: не открывал приложение за последние 6 месяцев - в сад.
- Выключила уведомления на всех приложениях, на которые не нужно реагировать быстро. А также отписалась от ненужных рассылок.
Тишина, покой и смартфон не гудит.
- На ночь авиа режим, включение сети только после утренних ритуалов.
Часто было так, что я открывала глаза и сразу хватала телефон, в итоге лежала до последнего "залипая" в соцсетях, а потом без завтрака бежала по делам. Сейчас я просыпаюсь, читаю/занимаюсь йогой/докапываю мужа (нужное подчеркнуть), потом завтракаю и только потом включаю телефон.
- Звонить, а не "дрочить"
Онлайн жизнь привела меня к тому, что я уже не могла нормально общаться с людьми в живую или по телефону. Смс стало новым способом общения. Но теперь не так. Звонок - всегда продуктивнее смс: отнимает меньше времени, а вопрос решает быстрее.
- Знать что ищу и устанавливать временные рамки
Я отвожу на прочтение новостей и просмотр роликов определенное время - это помогает не отвлекаться от изначального запроса на всплывающие уведомления.
- Купила смарт часы чтобы проверять время и уведомления
Просмотр времени на смартфоне приводит к тому, что можно залипнуть случайно на пару часов. А уведомления на часах помогают тянуться к смартфону реже и только тогда, когда это действительно необходимо.
- Купила электронную читалку и подписалась на аудиокниги.
При чтении с Ipad те же самые уведомления отвлекают и вот уже книга позабыта, а ты рассматриваешь новые фото подруги.
Уже после того, как в мою жизнь пришли позитивные изменения в виде дополнительного времени на себя, свободного от смартфона я нашла книгу Кэла Ньюпорта "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире". Книга, как говорится, зашла. Если хотите позитивных изменений, то хайли рекомендед. Я опубликовала ссылку на скачивание книги у себя на канале https://t.me/YaLilu
