Пауза между статьями получилась слишком большой: сломался ноутбук, а с телефона лазить в Дзен ну слишком неудобно, особенно писать. Ладно, починили, можно приступать уже основательно и не пропадать больше.
Для тех, кто не в курсе: я худею со 118 кг, наедала их не один год, сбрасывать буду, кажется, тоже не один год, ведь весить хочу 70. Много, скажете вы. А мне нормально! Дюймовочкой и тростиночкой мне не бывать, но стройности хочется.
А пока — надо перестать быть хотя бы очень толстой тёткой.
Итак, что я для этого делаю?
Как я ем, чтобы худеть
Диетам сразу сказала решительное «нет». Плавали, знаем, скинуть можно быстро, но возвращаются эти килограммы еще быстрее, да и друзей приводят. Поэтому — ограничение калорийности. Прямо сейчас — на 1700 ккал в день. Вообще всякие программы по расчету предлагают мне есть даже больше, но куда уж.
А до того, как заняться питанием, я ела примерно на 3000 ккал в день. С ума сойти! Неудивительно, что вешу больше центнера.
Как я занимаюсь
Бег пока недоступен, слишком большой вес, так что я сделала выбор в пользу ходьбы с Лесли Сансон (если вдруг кто не знает про неё и ее упражнения — пишите, расскажу подробнее). Мне очень нравится: прохожу пока 3 мили курса для всех, но собираюсь в скором времени перейти на более сложные занятия.
Еще добавила упражнения с фитнес-резинками. Всего выходит около 40 минут активности в день, не знаю, много это или мало, но мышцы с непривычки ноют.
В планах — перестать пользоваться лифтом и добавить упражнения на пресс: нашла специальный комплекс, который за месяц поможет делать 200 пресса, если заниматься регулярно.
Может, ещё что посоветуете о питании и спорте? Жду ваших комментариев!