В те моменты, когда ты начинаешь чувствовать тревогу и мысли, в буквальном смысле, переполняют тебя, возвращайся в момент "сейчас". Задай себе вопрос: "Где я?" - и вспомни, что ты находишься в настоящем. Пойми, тебя нет ни в прошлом, ни будущем, а только здесь и сейчас. Все твои волнения и переживания находятся либо в будущем, либо в прошлом. Но, если ты выбрал находиться в настоящем, то имеет ли это всё хоть какое-то значение? Скорее всего нет, так как прошлое и будущее - это всего лишь иллюзия. Ты не можешь внести коррективы и изменить направление событий. Поэтому, возвращайся в настоящее и избавь себя от внутренних терзаний.