Зачастую мы настолько перегружены засасывающей рутиной, что к концу дня не остаётся никаких ощущений помимо усталости и какой-то странной тревожности. Я возможно помогу вам справиться! этими 5-тью способами:
1-ый способ: Расслабление через массаж
Если вы одинокий человек то этот способ не особо вам поможет,так как для него на понадобиться или родственник или же парень(девушка). Сегодня всё больше людей обращается к мануальной терапии, чтобы снять стресс и расслабиться. Более того массаж развивает эластичность мышц и мышечных тканей, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и способствует укреплению иммунной системы. Польза расслабляющего массажа не только в улучшении самочувствия, но и в омоложении тканей, расслаблении, активации процессов регенерации и стимулировании выработки гормонов счастья.
Важная составляющая процедуры — ароматические масла. Пары эфиров помогают расслабиться, успокаивают нервную системы, мысли и ум, оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Так же после массажа лучше принять ванную,это может удвоить эффект.
2-ой способ: Расслабление через музыку
Музыка, как говорят, является пищей для души. Хорошая, успокоительная музыка может заставить человека забыть не только себя и окружающую среду, но и погрузиться в совершенно особенный мир.
В этом способе вы должны просто слушать свои любимые песни и расслабляться лёжа на диване или же сидя в кресле.А так же вы сможете включить песню со звуками природы и тихонечко под неё уснуть. Но это не особо безопасно,вы можете это сделать только на свой страх и риск и так же может навредить вам,по этому не советую засыпать в наушниках! Но а что бы расслабиться сидя в кресле это вам должно помочь.
3-ий способ: Напрягите и расслабьте пальцы ног
В лечение от стресса одной из ирландских клиник входят определенные упражнения, предлагающие постепенно напрягать и расслаблять определенные группы мышц, начиная с пальцев ног. Они советуют напрячь пальцы в течение 5 секунд, а затем медленно расслабить их.
4-тый способ: Побудьте в одиночестве
Сильно не увлекайтесь быть в одиночестве! Но иногда уединение просто необходимо: так считают ученые. Попробуйте помедитировать и поразмышлять в одиночестве, вот увидите:
вам станет лучше.
5-тый способ: сон
Как бы странно это не звучало попробуйте просто лечь в свою кровать сосредоточиться на чем то одном ,почувствовать расслабление ,удобство вашей кровати,теплоту любимого человека(если он есть) и просто тихонечко уснуть и насладится сном.
После сна вы должны будете почувствовать расслабление и прилив сил!Если вас часто захватывает усталость то выполняйте 1 - 5 способ и один из них вам точно должен будет помочь!
Спасибо что дочитал до этого момента, подпишись!)Я буду дальше радовать разными статьями которые смогут тебе понравиться )