Мы очень стараемся для того, чтобы прочтение статьи вызвало у вас желание поставить лайк и подписаться на канал. Пиши в комментариях понравилась статья или нет и приятного прочтения! Критика приветствуется.
Сегодня мы с вами разрушим миф о жире внизу спины. Смотрите! Жир внизу спины, те жировые складки сбоку, которые находятся по всей талии это очень распространенная проблема. Особенно у мужчин. Потому что у мужчин это место, в котором жир появляется в первую очередь и уходит в последнюю.
Даже у людей с низком процентом подкожного жира, да и у любого, кто сейчас читает эту статью всё ещё есть достаточно большое количество подкожного жира, и уходит он опять же в последнюю очередь. Если вы хотите решить эту проблему используя упражнения, например гиперэкстензию.
Поможет ли это вам в долгосрочной перспективе? Я вам отвечу - Нет. Потому что самое главное, что вы должны делать -это продолжать работать над вашим питанием и диетами. Работа над питанием - это единственный способ избавиться от жировых складок.
Вы можете делать сколько угодно скручиваний, наклонов в сторону или чего-либо еще. Что бы вы не делали, жир не уйдет, если вы не будете делать 3-4-5 сетов на удержание своего рта закрытым, когда вы находитесь рядом с плохой едой.
Это должен быть вашим приоритетом номер один. Однако укреплении вашего низа спины - это действительно полезное занятие. Его нужно укреплять. И один из лучших способов для этого - это делать становую тягу. Мы здесь большие приверженцы становой тяги. И не просто потому что мы здесь тренируем атлетов, но и потому что мы знаем насколько функционально сильными вы можете стать, научившись делать становую тягу, отводить бедра и правильно развивать силу вашего низа спины.
Ваш низ спины, как вы видите, очень сильно активируется и тренируется, повышая ваши силовые на становой тяге. Из-за того, что это тяжелое комплексное упражнение, вы метаболически заставляете работать намного больше мышц. Тем самым получая намного больше пользы в сравнении с другими возможными упражнениями.
Так что сравнивая гиперэкстензию и становую тягу, рассматривая с точки зрения нагрузки и увеличения, вы получите намного больше пользы от выполнения становой тяги, и со временем вы также сможете сжечь большее количество калорий даже во время отдыха, что позволит вам похудеть. И комбинируя с диетой конечно же.
Теперь скажу еще одну очень важную вещь. Некоторые люди, которые хотят создать небольшую иллюзию их формы могут добиться этого тренируя другие мышечные группы, а не низ спины. Потому что это зона зачастую окружена большим количеством разных тканей из-за чего создать иллюзию становится очень-очень сложно.
Если вы хотите создать иллюзию широких плеч, то вы можете делать махи в стороны и наращивать вашу среднюю дельту. И делать это, потому что в плечах особо нет жира. У людей вообще немного жира в верхней части тела.
Так что просто создавая рост и объем здесь(в плечах), вы можете добиться лучшего сечения, потому что даже у людей, которые не являются крупными, у них всё ещё могут быть рельефные плечи.
Но это не случится с вашим низом спины, потому что в этой зоне слишком много жира и других тканей. Так что лучшим способом является комплексные упражнения и диета.
Хорошо, ребят, надеюсь мы разрушили этот миф. Опять же, во-первых - питание, во-вторых - питание, в-третьих и до десяти - питание. Перестаньте пытаться точечно избавиться от жира, используя изоляционные упражнения и делайте вместо них большие комплексные упражнения, что даст вам намного больше пользы.
Надеюсь статья была полезной для вас. Если да, делитесь ею со своими друзьями, ставьте лайки и до новых встреч.
