Привет, подруженька! Что, снова не можешь найти в себе силы и желания хотя бы встать и вымыть посуду? У тебя бывало когда-нибудь такое настроение, что все валится из рук и катастрофически не охото что-либо делать? И это состояние перетекает из дня в день и ты начинаешь уже хотеть... чего-то хотеть! Лично у меня так и было...
Как же взять себя в руки, перестать хандрить и снова почувствовать вкус к жизни? Давай разбираться. Все о чем я напишу, я испробовала на личном опыте, так что проверенно, все работает!
Зарядка
Как это не банально, но да. Зарядка это то, что вас заведет на все 100% и мотивирует на весь день. Но только не нужно рассчитывать, что вот ты сделала зарядку, и с первого же раза тебя это вдохновило, нет, это так не работает, милая моя.
Нужна регулярность, день за днем, по утрам, в любую погоду.
Включай любимую музыку. Я например не люблю все делать одна, потому включаю зарядку на YouTub, с приятной музыкой, открываю окно, встаю на против него, подставляясь под солнце, и начинаю.
Эффект от зарядки я почувствовала на 4 день. Да, не быстро, но действительно появились силы и желание то-то делать. Кровь разгоняется, организм мобилизуется.
Тайм-менеджмент
Сейчас существует куча литературы по так называемому тайм-менеджменту, по русски - продуктивное распределение времени. Честно, когда выходила в декрет, я тоже обзавелась такой, "Тайм-менеджмент для мам". И я нее... не дочитала. Книга интересная, читается легко, но у меня как говориться "руки не доходят дочитать". Но вот, что я поняла из личного опыта, без всяких книг и умных слов:
- Внуши себе, что то, что ты делаешь - это твоя работа. На работу ты встаешь конкретно по времени, ты не можешь филонить и должна выполнять ряд условий, от которых уже не отмахнешься. Это тебя мобилизует и уберет пресловутое "потом сделаю, сейчас не хочу".
- Не загоняй себя в строгие временные рамки. Да, нужно четко разграничивать свое время, он не стоит хвататься за голову, если по времени ты не уложилась в ту или иную задачу. Так НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ. Иначе ты себе не поможешь, а добавишь лишний стресс, а этого нам не нужно. Относись ко всему легче, ты на работе конечно, но все же дома. Если выбилась из расписания - гуляли, к примеру, с ребенком дольше, чем планировали, уборка затянулась и т.д. - просто скорректируй день с пользой для себя. После тренировки все болит и нет сил убираться - сделай минимум, максимум отложи на потом. На улице дождь, и прогулка отменилась - обрати изменения в свою пользу, приготовь обед, который планировала приготовить позже. Так ты освободишь себе время для очередной задачи, ну или элементарно выкроишь себе минутку для отдыха. Но помни одно правило:
Если ты что-то отложила на потом, сделать это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Не нужно откладывать и откладывать. Подпинывай себя психологически. Помни - один раз дала слабину - все, вся мотивация на смарку.
Каждодневная рутина
Придумай себе ритуалы, которые касаются только тебя, твоей красоты и здоровья. И проводи их в независимости от настроения, хотелок и обстановки. Для меня это например так же самая зарядка, умывание, днем обязательно тренировка, чтобы держать мышцы в тонусе и вечернее умывание с сухим массажем тела. У тебя это может быть что-то иное, главное, чтобы тебе это нравилось и приносило удовольствие.
Уборка
Как это не тривиально, но да, окружающая нас обстановка сильно влияет на состояние души и вообще самочувствие в целом. Захочется ли тебе делать зарядку на грязном полу расчищая место от разбросанных вещей? Захочется ли тебе ухаживать за лицом глядя в грязное зеркало? Думаю, что нет. Да, женщина сейчас загружена, и не всегда есть силы и время на элементарную уборку. И в этом у меня есть небольшой лайфхак:
Уборка по принципу ФЛАЙ-Леди.
О таком приеме я прочитала еще в юности, в каком-то женском журнале, по типу Лиза или Домашний очаг, который читала моя мама. А заключается этот принцип в том, чтобы разделять большой страшный блок "УБОРКА" на маленькие почти не затратные по времени сегменты, которые ты будешь делать в течение дня или каждый день. Например вытереть пыль с полочки просто проходя мимо, или помыть посуду сразу как доела, протереть зеркало, когда пошла помыть руки. Так и дом будет чистым и ты не будешь замечать усталости и времени, которое ты на это тратишь. Ну не здорово ли?!
Ну вот, следуя таким принципом мне удалось себя мобилизовать и снова найти в себе силы заниматься чем-то и не жить от рассвета дожидаясь заката. Надеюсь, что эта статья с моим личным опытом и тебе поможет взять себя в руки, начать улыбаться по утрам и покорить все намеченные вершины! А если ты подпишешься на мой канал, то не пропустишь очередные полезные советы, как быть легкой на подъем, красивой, и идти по жизни с поднятой головой. Спасибо что дочитала до конца и до следующей статьи, пока!