Мы все сталкиваемся с перегоранием, которое приводит к эмоциональному и физическому истощению. В эти моменты нам ничего не хочется, даже любимое дело не доставляет радости, а только навевает скуку и тоску. Как справится с этим состоянием, откуда оно берется и почему возвращаться в привычный ритм стоит серьезно и постепенно? Если хотите узнать ответы на эти вопросы, то читайте пост до конца.
Найти работу мечты всегда очень сложно. Хочу работать из дома и не ездить в офис. Хочу делать то, что у меня получается лучше всего, не хочу иметь строгий график. Можно я буду совмещать работу с учебой? Все эти критерии мы применяем к идеальной работе, а некоторым удается ее заполучить. Но знаете, что происходит, когда все ваши мечты сбываются? Наступает кризис, ступор, который не дает вам двигаться вперед, развиваться и реально успевать делать все то, что вы задумали. Мозг как бы говорит: "У нас уже все есть, к чему стремиться? Давай отдохнем и поваляемся подольше на диване!" А знаете, чем заканчивается наш диалог с мозгом? Мы слушаем его, забиваем на все дела, а потом испытываем угрызения совести. И как же быть?
Мы не ученые, не коучи с тридцатилетним стажем, а практики, которые пытаются усидеть на трех стульях и нигде не облажаться. Только вот одно мы всегда забываем: где-то мы дадим промах, а в какой именно момент никто не знает. Но он точно будет, поэтому готовиться к нему нужно уже сейчас. Первый этап пройден: вы осознаете проблему и хотите с ней работать. Что нужно сделать обязательно, пока еще не приступили к реальным практическим шагам? Отключите чувство вины. Самокопание и муки совести не помогут вам работать лучше, быстрее и качественнее, вы только заставите свое тело чувствовать себя несчастным. Несчастное тело - несчастный мозг.
Как только пройден этап принятия проблемы, то наступает следующий шаг: выпишите себе все свои активности, которые вы делаете или хотите делать. Не нужно себе врать: и собака, и семья, и учеба, и работа, и встречи с друзьями - все должно быть в вашем списке. А затем наступает самое сложное: расставляйте приоритеты. Выделяйте цветом те пункты, на которые обязательно нужно обратить внимание, давайте себе время подумать, если не уверены. А вот как только приоритеты будут расставлены, то можно приступать к пошаговому решению своей огромной дыры долгов и проблем, не паникуя и не рискуя упасть в депрессию.
Заведите дневник и каждый день пишите в него все, что должны или хотите сделать. Если дело не сделано, то отмечайте причину, почему нет. Лень, болтали с подругой по телефону, плохое самочувствие - все это должно быть отражено в вашем списке. Так вы сможете фиксировать, в каком месте и из-за чего провал. Пишите время, которое у вас ушло на исполнение той или иной задачи, отмечайте начало и окончание, приводите убедительные цифры, а не примерное время. Так вы сможете увидеть, сколько у вас уходит на бесполезную ерунду, а сколько времени остается на дела. И не забывайте хвалить себя, если удалось что-то сделать - это очень важно, иначе вы рискуете получить нервный срыв. И только такими крошечными шагами можно снова прийти в нормальный режим и нормальный график. Мы искренне завидуем всем, кто из него не выпадает, но иногда нужно осознать проблему и попросить помощи. И оказать ее себе сможете только вы.