Причуд с возрастом становится все больше, вот и у меня появилась - не могу спать при ярком свете. Обзавелась очень плотными и тяжелыми шторами, а муж шутит, как популярный политик: "никогда такого не было и вот опять..."
И поверьте, такая малость как плотные шторы, лишила меня этих ужасных ночных бдений, когда умом понимаешь, что спать надо, а уснуть не можешь. Я писала, что умею справляться с таким состоянием, ссылка будет внизу. Есть еще ряд условий комфортного засыпания, которые каждый выберет для себя, но о них нужно подумать:
Постельные принадлежности:
Кто-то никогда не купит комплект белья в мелкий невзрачный рисунок, сливающийся в ненавязчивый фон, а я не могу спать на белье, раскрашенном в цвета раскаленных закатных джунглей! У меня истерика может случиться, если я буду лежать на подушке рядом с головой тигра или в компании рабов, несущих непосильные камни под злобным взглядом надсмотрщика. Для меня такие принты на белье - сущее наказание. Лучше выбрать белье однотонное, светлое, вызывающее ощущение чистоты и свежести.
Одеяло может быть тяжелым, если вы молоды или спите с открытой форточкой. В возрасте вес одеяла может дать дискомфорт вашим больным суставам. Одеяло должно обнимать тело и давать достаточное, но не избыточное тепло. В случае, если вы покупаете синтепоновое одеяло, убедитесь, что хотя бы покрытие из натуральной хлопковой ткани, иначе ваше тело не будет дышать.
О подушке нужно знать, что она не должна вызывать боль в шее или спине. Если вы любите укладывать с собою рядом подушку для тепла и уюта, то стоит присмотреться к специальным подушкам для беременных- стоящая вещь!
Одежда для сна - это очень деликатная тема. Одни спят в шелковых пижамах, другие - в бабушкинских сорочках, третьи - в растянутых футболках, четвертые - без одежды - это вопрос ваших привычек. Я считаю, что спать без одежды- это настоящий отдых! Если у вас есть такая возможность, но вы этого никогда не делали, то обязательно попробуйте.
Что еще не рекомендуется делать перед сном?
Не оставляйте включенным телефон, не ходите к холодильнику посмотреть на вкусненькое, не наносите на лицо слишком тяжелый крем, не делайте перед сном тяжелой или непривычной работы. О том, как научиться засыпать в считанные минуты, я писала здесь.
Заходите на канал На природе, во саду и в огороде, и мы обязательно расскажем что-нибудь интересное.