Сидячий образ жизни, долгое нахождение у монитора компьютера, неудобный стул, жмущая обувь - всё это может привести к проблемам со спиной, лишней нагрузкой на внутренние органы и в конечном итоге к болезням опорно-двигательного аппарата.
Но как же мы можем оздоровить организм в условиях самоизоляции, немного "протрястись" от долгого сидения за компьютером и вернуть тонус нашему организму?
Упражнения оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы: это поможет снизить нагрузку на сердце, лёгкие и опорно-двигательный аппарат.
Условия:
- если у вас есть медицинские противопоказания то обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
- физические упражнения запрещено проводить на полный желудок
- лучше всего проводить упражнения утром.
Итак, как взбодриться и привести себя в тонус?
1. Лёжа в кровати хорошенько потянитесь.
2. Вставайте аккуратно с постели!
3. Ходьба на месте: 1 минуту
4. Попрыгайте на месте так же минуту.
5. 20 приседаний с прямой спиной
6. Стоя, 20 раз коснитесь носочков пальцами рук; спина так же должна быть прямая.
7. Ноги на ширине плеч, руки по бокам: 20 поворотов влево, вправо и вперёд.
8. Периодически, если сидите за компьютером очень долгое время раз в 1,5 часа проводите вышеперечисленную гимнастику.
Повторите комплекс упражнений еще 2 раза.
Видите, всё на самом деле очень просто! Такие лёгкие упражнения помогут Вам взбодрится, "разогреть" мышцы и привести в тонус опорно-двигательный аппарат после сна или нахождения за компьютером. Вышеперечисленные упражнения прекрасно подойдут людям всех возрастов, поскольку оказывают общее укрепляющее действие на организм, сердце и лёгкие. Для лучшего действия проводите комплекс упражнений ежедневно.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья - обязательно ставьте лайк!