В условиях пандемии нам строго на строго всем запретили выходить на улицу, а про посещение спортзала мы можем и вовсе забыть. Дома вся посуда перемыта, полочки и полы блестят от чистоты, полки прибиты, и даже тот самый паркет уже переложен, поэтому остаётся смотреть очередной сериал с банкой газировки и пачкой чипсов в руках, а то и бутылочкой чего. Лишние килограммы собственно и так лезут куда не попади, и вряд ли кого то это радуют, ну а чтобы избежать нежелательного заплывания жиром, дам вам несколько полезных советов:
1. Кэпский совет. Не покупайте вредную еду.
Как бы сильно вам не хотелось закупиться всякой херней под любимую игру на плейстейшен, новый или старый в сотый раз пересматриваемый фильм, да ещё и не вылезать из кровати, такого поведения лучше избегать. Так как развлечения дома и без того трудно найти, а те что есть уже закончились на второй неделе карантина, займите себя готовкой. Не лучшее ли это время, чтобы научиться новым рецептам, опробовать блюда разных культур и повысить свои навыки в приготовлении? Одно только приготовление стейка с гарниром и салатом может занять не меньше часа. Занимаясь кулинарией, вы не только с пользой проводите время, но и сами выбираете продукты для своего рациона. Купите больше овощей, специй, круп, рыбы и готовьте не только разнообразные и вкусные, но также полезные и диетические блюда. Я вот плотно подсел на овощные смузи с орехами. Готовится на раз два, но аппетит сбивает часа на три.
2. Спорт для души и тела
Очередным развлечением в четырёх стенах кстати, помимо премиум подписки, могут стать и занятия спортом. Они помогут и развеяться (с открытым окном), и держать себя в форме (это кстати вполне реально). В интернете есть множество примеров домашних тренировок, как в текстовом виде, так и в формате видео у вас наверняка есть знакомые тренера, да и куча их можно найти в соцсетях. К примеру, существуют ролики с тренировками под музыку, которые занимают совсем немного времени и позволяют быстро взбодриться. Подключите домочадцев и друзей, можно и по скайп и создать комнату в Zoom так гораздо веселее!
Но если физические упражнения не для вас, просто потанцуйте под любимые песни, так или иначе это тоже поможет сжечь калории и даст дополнительную нагрузку на тело.
3. Обжорство от скуки
Как правило, объедаются люди от безделья. Будучи запертыми в квартире, вы не находите ничего интереснее, кроме как уплетать шоколадки с булочками, и прочими радостями бесплатной доставки, даже из дома лишний раз выходить не надо. Чтобы этого избежать, следует осознавать, когда вы действительно голодны, а когда просто скучаете. Такие ситуации станут более редкими, если вы найдёте для себя новое хобби, которое и станет заменой мыслям о еде. Шитьё, рисование, куча огромная, он лайн курсов— попробуйте то, о чём раньше даже не задумывались. Возможно есть шанс и профессию поменять!
Даже если контролировать себя на самоизоляции не получается, сильно не переживайте из-за изменений в теле. Вернувшись в привычный ритм жизни, набранный вес станет уходить сам по себе, и через какое-то время вы вернётесь в прежнюю форму ( но это не точно).
Подписывайтесь на канал Strong Live, следите за новыми постами, ставьте лайки,делитесь с друзьями и будьте здоровы!