Сегодня на повестке одна из популярных мотивационных книг последних лет - Хэл Элрод "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех". Автор книги обещает нам, как всего лишь за 1 час в день достичь успеха в жизни.
Чтобы улучшить свою продуктивность во всех сферах жизни и не искать время для улучшения своих жизненных показателей в течение дня, автор предлагает простой шаг - встать на час пораньше и посвятить этот час саморазвитию. Инструкция, вычлененная из книги для вас, ниже:
1. Подготовка к раннему пробуждению
Перед сном нужно структурировать задачи на следующий день. Положите будильник подальше, не валяйтесь в кровати и сразу вставайте. Выпейте воды, умойтесь, сделайте легкую зарядку.
2. Начало утра
Побудьте несколько минут в тишине и спокойствии. Постарайтесь помедитировать и сконцентрироваться на покое, без лишних мыслей. Попробуйте дыхательную технику - она расслабит ваше тело и настроит на спокойный лад.
3. Аффирмации (5 минут)
Аффирмация - это позитивное самовнушение, которому стоит научиться, если вы хотите визуализировать свое успешное будущее. Обязательно четко сформулировать свою аффирмацию, которая будет отражать ваше истинное стремление. Это может быть идея или цель, которую вы хотите достичь. Каждое утро нужно повторять свою аффирмацию и искренне верить в нее. Автор советует придумать свое мотивирующую цитату, которую вы будете повторять.
4. Визуализация результатов (5 минут)
Ваша задача после аффирмаций - визуализировать свой итоговый результат. Это может быть событие в карьере, к которому вы стремитесь. После того, как в вашем сознании сформируется четкая картина события, нужно максимально подробно продумать, каким способом вы можете прийти к желаемому результату. Автор обещает, что визуализация притягивает в жизнь обстоятельства, которые позволят достичь мечты.
5. Физкультура (20 минут)
Спорт, даже в формате утренней зарядки, поможет вам укрепить иммунитет, повысить выносливость, уверенность в себе и улучшить эмоциональное состояние. Тут каждый выбирает спорт по душе - от пробежки до бассейна.
6. Чтение (20 минут)
Утро посвятите чтению только тех книг, которые будут полезны для достижения вашей цели. Это может быть и профессиональная литература, и различные мотивирующие книги.
7. Дневник (10 минут)
Заставьте себя потратить немного времени и изложить на бумаге свои мысли. Это позволит структурировать вашу жизнь и эмоции. Также полезно записывать понравившиеся моменты из книг - так они не затеряются в памяти и к ним всегда можно будет вернуться.
Мое мнение про эту книгу - слишком уж она распиаренная, а по факту - информации крайне мало. Минусуем физкультуру, тишину и чтение - и понимаем, что автор ничего полезного, кроме визуализации своего успеха не предлагает. Меня очень заинтересовала эта книга в свое время, но и очень разочаровала. Обычный утренний час, потраченный на себя, не может вылиться в целую книгу, стоимостью 800 (!!) рублей.