Во время моих первых соревновании по боксу, нужно было скинуть 7 килограмм. Я искала много способов что бы похудеть эффективно, ведь разные вид спорта, разное сжигания жира. Должно быть понятно всем
А какой вид нагрузки выбрать вам, решаете только вы сами!
Я пробовала много чего, помимо основных тренировок, поэтому выделила для вас и для себя 3 топовые нагрузки, которые популярны:
1-бег
Бегать лучше всего в теплой одежде и легким бегом, тогда калории уйдет немного побольше.
920 ккал в час- примерное трата калории в час.
2-велосипед или велотренажер
Езда на велосипеде или велотренажере менее затратно по отношению к бегу, потому что мы как никак сидим же и работают только ноги.
- При этом суставы не получают такой ущерб как при беги.
- Если вы хотите с пользой худеть то, конечно лучше велосипед,
- Если очень быстро, то конечно же бегать
3- плаванье
сжигается до 800 калорий
Плавание – это сочетание силовой и аэробной нагрузки, которая избавляет от лишних килограмм и укрепляет мышцы.
Помните, что для похудения придется плавать не менее 20-30 минут подряд и достаточно интенсивно. Вы поймете, что плаваете продуктивно по учащению пульса и характерному напряжению мышц.
-
Если понравилось и ждете новых публикации, было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал-подписаться
другие публикации моего канал:
Как правильно делать вакуум.Техника выполнения
4 круга упражнений и твой живот пропадет
7 топовых упражнений на пресс