1)Бёрпи
Бёрпи, это прекрасное упражнения для тех кто хочет быстро и эффективно убрать жир, не только с живота, а почти со всех частей тела.
При выполнение этого упражнения работают большое количество мышц на теле.
2)Альпинист
При выполнение упражнения альпинист особенно работает область пресса, при правильном выполнение вы обеспечиваете себе стабилизацию позвоночника.
Самый главный плюс этого упражнения, то что оно достаточно просто выполнимое, и его может сделать даже маленький ребёнок.
3)Преседание с выподом в сторону
Само по себе приседание сжигает жир в зоне бёдер, а выподы в сторону делают дополнительную нагрузку на ноги и пах.
Упражнения также легко выполнимо, и главный плюс этого упрожнения, то что его можно делать везде, к примеру в спортивный зале, или даже на улице в плохую погоду.
4)Планка на логтях
Это упражнения далеко не из лёгких, но одно из ключевых в тренеровки профессионального спортсмена.
Это упражнение очень сильно влияет на мышцы пресса, и прокачивает вашу выносливость. Самое главное делать это упражнение правильно, потому что если сильно погибать спину при выполнение этого упражнения, то есть вероятность что в дальнейшем у вас будут проблему с позвоночником.
5)Бег с подниманием колен
В этом упражнением следует начинать с обычного бега на месте, чтобы перейти на более сложный бег с подниманием колен.
Перед тем как делать это упражнение стоит хорошо размять ноги и колени. Если вы этого не сделаете то вы ставите под риск свои колени.
