Советы универсальные и подойдут не только мамам совсем маленьких деток, но и мамам деток постарше.
Маленький ребенок - это сплошные скачки развития, регрессы, зубы, колики, кризисы. На первом году жизни они следуют друг за другом без перерыва. Только прошли младенческие колики, как сразу же идет регресс сна 4х месяцев. Только выбрались из этого регресса и стали спать, как тут же начинают лезть зубы. Параллельно зубам появляются новые навыки и регрессы сна с ними связанные. Затем тут же кризис сепарации и теперь мама не может отойти за пределы видимости ребенка, как тут же начинается дикий ор.
Вы видели эту таблицу? Это только скачки роста. Здесь не указан период коликов или время прорезывания зубов...
Есть дети, которые при всем этом многообразии различных "проблем", продолжают прекрасно спать днем и ночью. Доводя родителей только дневными капризами. А есть другие дети, которые очень бурно реагируют на все эти ситуации и выдают целый ворох проблем со сном. Мне не повезло. Так вышло, что я не спала толком почти год. Поэтому определила для себя основные правила, которые помогают оставаться в ресурсе и не срываться на мужа, ребенка и все ближнее окружение.
1. Отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок и делать домашние дела тогда, когда ребенок бодрствует
Отдыхать обязательно. Даже если не хочется, даже, если кажется, что приготовить борщ важнее. Нет. Важнее выспаться и быть в хорошем настроении. Не хотите спать? Просто почитайте книгу и отдохните в тишине.
2. Просить помощь
Не стесняться обращаться за помощью к мужу, родственникам и друзьям. Ребенок подрастет и станет легче. Зубы прорежутся, ночные кормления закончатся. Этот период не очень длинный. И совсем не обязательно геройствовать и все взваливать на себя.
3. Не делать низкоэффективную работу по дому
То, что отнимает у вас силы и без чего можно обойтись. Я, например, перестала утюжить белье. И еще стала попроще относится к уборке) Да и вообще, малоэффективно бесконца ходить и подбирать детские игрушки, потому что они тут же будут снова раскиданы. А еще лучше научить ребенка самого убирать за собой.
4. Приучать ребенка к самообслуживанию
Вместо того, чтобы до 5 лет кормить ребенка с ложечки дайте ему ложку как можно раньше и пусть учится кушать сам. А вы в это время сможете посидеть спокойно и попить чаю. Уборка игрушек - это тоже зона ответственности ребенка. Приучать к этому нужно сразу же, чтобы потом не пришлось переучивать.
5. Свободное время
Время, которое вы можете посвятить только себе. Спокойно сходить в магазин, принять ванну, заняться хобби. Попросите бабушку или мужа посидеть с ребенком и освободить вас хотя бы раз в неделю на пару часов.
6. Маленькие женские радости
Уход за лицом, маникюр, чашка любимого кофе - все, что вам доставляет удовольствие и на что обычно не хватает времени. Чашка кофе и "пусть весь мир подождет".
7. Перестать все контролировать и за всем следить
Время с ребенком - это возможность окунуться в детство. Можно играть, смеяться, читать сказки - наслаждайтесь этим временем. Не нужно гнаться за идеалом, он все равно не достижим. А вы только устанете и выгорите.
8. Полноценное питание и спорт
Сбалансирование питание и физическая нагрузка позволяют оставаться бодрой и полной сил. Сейчас очень много разных тренировок онлайн. Есть целое направление: йога с ребенком. Где будут упражнения и для мамы и для малыша. И конечно, нужно следить, чтобы питание было богато разными витаминами и полезными микроэлементами.
Когда накапливается усталость, мама не может полноценно заботится о ребенке. Поэтому важно восстанавливать свой ресурс, делегировать разные задачи и не стесняться просить о помощи.
А вам что придает силы в ежедневной рутине? Что позволяет быстро расслабиться и перезагрузиться?
Спасибо, что прочитали статью! Благодарю за лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал и читайте еще много интересного;)