Сохранить внешнюю привлекательность и здоровье – мечта многих. Одни для достижения этой цели готовы горстями глотать таблетки, усугубляющие здоровье. Другие – тратить состояния на омолаживающие косметические процедуры. Но есть способы проще и доступнее. Вам в помощь – рекомендации, отобранные специалистами, для того, чтобы долгое время оставаться в прекрасной форме.
1. Осанка
Мы делаем замечания нашим детям, когда они начинают сутулиться, но лучше бы нам самим принять меры предосторожности. Прямая спина – это и полезно, и красиво. Когда вы при ходьбе стараетесь держать спину прямо, то автоматически втягиваете живот, расправляете плечи и сдвигаете лопатки. Хорошая привычка (когда вы идете в магазин или ждете на остановке автобус) – заставлять себя выпрямлять спину, соединяя пальцы рук за спиной. Кстати, в йоге есть отличное упражнение – «Тадасана» (поза горы), которая идеально подходит для «выпрямления» спины.
2. Гимнастика для подтягивания контуров лица
Эффективно бороться с морщинками можно не только с помощью инвазивных методик! Освойте эти четыре несложных массажных движения и делайте их после традиционного вечернего ритуала очищения кожи. Такая гимнастика не только улучшает микроциркуляцию и тонус эпидермиса, но и прекрасно расслабляет. Используйте несколько капелек растительного масла (например, миндального) или немного вашего обычного ночного крема, чтобы «подкормить» и еще лучше стимулировать кожу.
- Положите ладони тыльной стороной к основанию носа, как бы беря его в ладони, слегка надавите, сомкнув ладони, сначала с одной, а потом – с другой стороны. Продолжайте надавливание попеременно несколько секунд. Затем медленно сместите руки к вискам.
- Аккуратно поглаживайте верхние веки круговыми движениями (без нажима), двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Вернитесь в исходную точку, проходящую под глазами, и чуть растяните (нежно) кожу к вискам.
- Переместите ладони, пройдя по щекам, к области ушей. Чуть надавите на виски и закройте уши, подержите руки в таком положении несколько минут. Повторите еще раз.
- Положите ладони на лоб таким образом, чтобы пальцы были обращены друг к другу. Смотря на скрещенные пальцы, легко помассируйте лоб в направлении от надбровных дуг к линии роста волос. Завершите массаж легкими, едва ощутимыми поглаживаниями вдоль всего лица.
3. Кожа
Когда мы стареем, восстановление клеток кожи происходит медленнее, и цвет лица часто становится нездоровым. Чтобы вернуть себе цветущий вид, прежде всего, позаботьтесь о хорошем очищении – мягкими пилингами – раз или два в неделю. После очищения вы можете сделать увлажняющую маску, которая придаст коже заряд бодрости. Вы также можете поменять свой обычный дневной уход на крем с фруктовыми кислотам (его лучше наносить вечером). Очень скоро вы сможете увидеть результат – кожа станет более подтянутой и сияющей.
4. Макияж
Для молодого и свежего внешнего вида красьтесь, как можно легче и натуральнее.
- Брови
Используйте тени и гель для бровей, чтобы привести их в порядок. Легкие и изящные брови помогут вам распахнуть взгляд!
- Глаза
Избегайте слишком ярких теней для век. То, что раньше было черным, замените мягким коричневым, благородным серым, графитовым или бежевым (оптимально использовать матовые текстуры). Не игнорируйте тушь для ресниц, даже если раньше вы ее не очень-то жаловали.
- Губы
Крася губы, будьте умеренны. Помада оттенка фуксии или классическая красная – достаточно «трудные». Они сужают ваши губы и выдают возраст. Смените губную палитру на более легкие цвета, близкие к естественному цвету ваших губ (розовый, абрикосовый). Если это необходимо, подводите контур губ карандашом в тон помады и наносите капельку блеска на центр верхней губы (или немного хайлайтера на дугу купидона), чтобы визуально подчеркнуть объем.
5. Сон
Когда вы перестаете высыпаться (вам все труднее заснуть, вы постоянно просыпаетесь в течение ночи), меняйте режим. Ваша цель: сделать сон крепким и глубоким, чтобы он давал отдых организму. Подниматься нужно каждый день в одно и то же время, даже если ночка выдалась трудная, или вам пришлось лечь попозже. Помните, что хороший ночной сон помогает вам оставаться молодой!