На дворе конец мая... А это значит что вот вот наступит, а у кого то уже наступила Летняя Сессия! Мы заботимся о своих студентах... и о студентах в целом! Вот 8 проверенных годами рекомендаций как справиться со стрессом и успешно сдать сессию:
😌 1. Начать нужно с внутреннего настроя!
Ты даже представить не можешь, какой силой обладают твои мысли! Никогда не программируй и не настраивай себя на плохой исход! Поэтому повторяй вслух: «У меня все получится!», «Я отлично подготовился!», «Я абсолютно спокоен!».
🤯 2. Желательно всё-таки учиться в процессе.
Это может обеспечить автомат. Тогда и стрессовать не придётся.
🤣 3. Не откладывай подготовку на последний день!
Не пытайся запомнить сразу весь материал и выучить все билеты за 1-2 дня. Есть риск, что в день экзамена в твоей голове смешаются все термины и понятия. Пересдача – еще большая стрессовая ситуация! Давай с тобой сдадим все с первого раза!
😎 4. Подготовь мини-конспект по каждому билету в заметках телефона – персоналии, термины, даты и основные идеи, либо формулы.
И дальше готовься по ним. Это позволит за 5 минут вспомнить все билеты, а не хаотично копаться в конспектах. А записывание укрепляет запоминаемость, так что будешь чувствовать себя очень уверенно.
🤗 5. Если начнешь готовиться заранее, то у тебя будет время на отдых!
30-минутная прогулка на свежем воздухе, спортзал, танцы, рисование - это отличные способы перезагрузки, которые позволят тебе набраться энергии и продолжить подготовку.
🙄 6. Следи за питанием!
Перекусы на бегу не очень хорошо скажутся на работе твоего организма, а быстрые углеводы не принесут пользы! Для памяти и внимания рекомендуем есть орехи, авокадо, красную рыбу, чернику и бананы. Так что, повторяя очередной билет, можешь перекусить чем-то из этих продуктов.
😥 7. Не пытайся сдерживать свои эмоции!
Поделись с близкими людьми своими мыслями, переживаниями! Попроси помощи у друга! Кто, как не они, могут тебя поддержать и приободрить? И тем самым настроить на нужный лад.
🧐 8. И самое главное – не паникуй!
Если ты готовишься, то рано или поздно сдашь. Паника сковывает волю. Не допускайте её.