Вам когда-нибудь хотелось научиться останавливать время? Каждый день мы боремся со стрессом, тонем в рутине и бесконечных делах. В этой гонке со временем мы забываем о себе и близких, не успеваем наслаждаться счастливыми моментами и радоваться каждой минуте нашей жизни.
Шаг 1.
Единство души и тела.
Очень важно научиться слышать сигналы своего тела: кушать, когда вы голодны, отдыхать, когда вы устали. Постарайтесь чаще гулять по улице и дышать свежим воздухом, выбираться на природу. Немаловажно включать хотя бы минимальные физические нагрузки в свой день, можно попробовать йогу. Она благоприятно влияет на разум и тело, учит держать равновесие, не терять концентрацию и помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Шаг 2.
Навести порядок в голове.
Постарайтесь не концентрироваться на негативных моментах и настроиться на позитивный лад. Задумайтесь, что хорошего есть в вашей жизни, за что и кому вы благодарны. Не растрачивайте свое время на бесконечные жалобы и нытье. Важно уметь радоваться даже мелочам и не расстраиваться по пустякам. Медитация может помочь вам с этим шагом. Эта духовная практика помогает расслабиться, снять стресс. Можно начинать с пяти минут в день, постепенно увеличивая время медитации.
Шаг 3.
Обратите внимание на то, что вас окружает.
Те, с кем вы общаетесь очень влияют на вас. Задумайтесь об этих людях. Действительно ли они должны присутствовать в вашей жизни ? Как вы себя чувствуете себя после встречи с ними? Старайтесь избегать тех, кто тянет вас вниз, постоянно жалуется и сплетничает, бесполезно тратят ваше время и расстраивают вас. Кроме того, то, что окружает вас дома тоже очень важно. Захламленное пространство - захламленные мысли. Большое количество вещей отнимает у вас много энергии, попробуйте выкинуть все старое и ненужное. Ваш дом станет намного чищу и уютнее.
Шаг 4.
Цели, планы, мечты...
Подумайте о своих целях, планах и мечтах. Подумайте о путях их достижения и запишите их. Запись поможет вам перестать прокрастинировать и сконцентрироваться на важном. Ваши мысли очистятся, вы научитесь управлять своим временем, у вас всегда будет время на себя и близких, а так же на работу и развлечения. Важно держать баланс в жизни - этому и учит осознанность. Шаги к ней очень простые, но многие забывают о них.
Над статьёй работали:
p&m inc. - Inst, Inst