- Ложитесь на спину, поднимите ноги и слегка их согните. Руки выпрямите в стороны.
- Поднимите корпус вместе с руками. Округляйте спину. ...
- Оставайтесь лежать на спине. ...
- Скручивайтесь и тянитесь правым локтем к левому колену. ...
- Продолжайте лежать на спине. ...
- Поднимите левую выпрямленную руку и коснитесь правой ноги.
