Многим будет знакома такая ситуация:
Отпуск|Выходной|Каникулы. Мы просыпаемся без будильника в полдень, открываем наши заспанные глазки, сладко потягиваемся, а затем тянемся к телефону. Загорается экран, мы видим кучу уведомлений: вк, инстаграм, тикток, вотсап, вайбер, почта, игры…и начинается наш бесконечный бег по кругу ада социальных сетей и интернет-паутины. Мы листаем ленту, ставим лайки, улыбаемся, глядя на смешные картинки или вовсе не улыбаемся, переходим из одного приложения в другое. В наших стеклянных глазах отражается, постоянно изменяясь, цифровая информация. Через несколько часов мы приходим в себя, выныриваем из глубины, чтобы схватить немного воздуха, встаем с кровати, меняем локацию, например, на кухню, завтракаем и погружаемся в сериальчики. В промежутках между сериями у нас проскакивают мысли:” что же я делаю?”, “зачем я это делаю?”, “по-моему, я просто трачу свое время впустую”, “может мне стоит заняться чем-то полезным? – Да ну нет, как-то лень”…
А время идет, и день заканчивается, начинается новый, тоже заканчивается и так по кругу. Дела откладываются, моменты пропускаются, жизнь проходит. А все почему? Потому что Лень.
Что же за зверь такой Лень?
Ленью можно считать отсутствие полезной деятельности, безделье, отсутствие желания для осуществления деятельности.
Бывает так, что дано человеку какое-то задание, и ему так лень его выполнять, что он смотрит на задачу, а его энергетический счетчик уходит в минусовое поле. Таким образом наш организм использует лень, если не считает какое-то задание нужным, не видит в нем никакого смысла. Происходит своего рода защитная реакция. Лень напрямую зависит от количества энергии нашего организма. И ее функцией является сохранение этой энергии.
И все бы хорошо, да только наш мозг считает бессмысленным практически все, в особенности то, что никак не влияет на выживание человека в окружающей среде. Например, зачем читать книги, вроде бы и без них прекрасно живется…
Любимые фразы...
- Сейчас у меня нет времени, как только оно появится…
- Сейчас у меня есть время, но нет желания, как только оно появится…
- Сейчас у меня есть время и желание, но нет подходящих инструментов, как только они появятся…
- Я сделаю все, что хотел, когда буду готов…
- Завтра я начну…
Все эти фразы, мысли являются верными спутниками и соратниками лени. Но это лишь пустые слова, пустые разговоры, пустые отмазки от деятельности. И каждому это так знакомо, не правда ли?
Причины
Многие факторы могут влиять на возникновение лени:
- малое количество энергии
- отсутствие мотивации
- отсутствие интереса
- страх неудачи
- и другое
А как бороться с ленью? И возможно ли это?
Да, это действительно возможно. Чем больше действий совершает человек, чем сильнее его сила воли, чем выше его способность “включать” интерес, тем меньше лень присутствует в его жизни...
Способы борьбы:
Способ 1.
Эффективный, но достаточно сложный способ избавиться от лени, это просто заставить себя сесть и сделать задачу. Вы провернете это один раз, второй раз, но уже на 3-й Ваш организм может сказать: “а вот не сегодня”… и нападки лени только возрастут, при этом возрастет и Ваше чувство вины, из-за того, что Вы не можете справиться даже с собственной ленью. Будет происходить снижение самооценки, появится раздражительность и злость, а в дальнейшем возможны и депрессии. Этот способ будет работать только с железной самодисциплиной. Развивайте ее. Обещайте себе что-то и выполняйте это. Да , Вам придется пожертвовать какими-то удобствами (не поваляться 5 минут в кровати, не поиграть 10 минут в игру) , но Вы обретете нечто гораздо важное-власть над собой и собственными действиями. Не нужно наказывать себя за срывы, а ведь они точно будут. Необходимо просто идти вперед, не опускать руки, а если придется, начинать сначала.
Так будет прокачиваться и Ваш скилл самодисциплины, и борьба с ленью также будет очень успешна. Данному способу нужно время, но результаты точно превзойдут Ваши ожидания.
Способ 2.
Этот метод заключается в использовании хитрости. Здесь придется обманывать сознание.
Во-первых, необходимо делить какие-то глобальные задачи на более мелкие, что поможет заставить мозг думать, что вы вроде как особо энергию и не тратите, ведь выполняете очень маленькие задачи. А в конце концов оказывается, что вы совершили что-то мощное. Например, Вам нужно сделать генеральную уборку. “Генеральная уборка” звучит угрожающе. А Вы поступите иначе, скажите мозгу, что Вы всего лишь заправите кровать, затем всего лишь помоете чашку, затем всего лишь уберете со стола, затем подметете пол, затем протрете пыль с телевизора и так далее. Такими маленькими шажочками вы сделаете генеральную уборку быстрее, чем Ваша лень все поймет и нападет на Вас.
Во-вторых, необходимо выполнять действия постоянно. Если Вы желаете развить какой-то навык, то начните с малого, но постоянно. Например, хотите много читать, но лень? Читайте 1 страничку, но каждый день, через неделю можно 2 и так далее. Постепенно Вы выйдете на тот уровень, который Вам необходим.
В-третьих, делайте перерывы в любой своей деятельности. Если Вы не будете отдыхать, то очень скоро выдохнетесь, и снова придет лень. Поэтому, поработайте 20 минут, а затем 5 минут отдохните. Это сладкий пряник для Вашего организма, который поможет его восстановлению. Существует огромное количество методик, техник, которые помогут контролировать вашу работу и перерывы.
В-четвертых, важна сама деятельность. А выполнение этой деятельности должно быть результативным, вдохновляющим Вас и должно приносить пользу. Когда Вы будете видеть, что у Вас выходит что-то действительно полезное, то у Вас будет появляться несгораемое желание к новой и новой деятельности.
Здесь приведены лишь некоторые способы, которые использую лично я. Мне помогает. Жизнь движется вперед, а лень постепенно отступает. Думаю, и у Вас все получится.
А в Вашей жизни часто появляется лень? Как Вы с ней боретесь?
Подписывайтесь на канал, если Вам было интересно читать эту статью, если Вы нашли в ней для себя что-то полезное.