За длительный период своего существования человечество не впервые сталкивается с пандемией. Однако COVID-19, пожалуй, первый вирус, который посеял глобальную панику и спровоцировал переход всех людей в виртуальную реальность. Сложившаяся ситуация для большинства из нас выступает мощным стресс-фактором, последствия которого будут ощущаться еще достаточно длительное время.
Негативные последствия самоизоляции
О возможности появления целого ряда нежелательных симптомов говорят как психологи, так и психиатры.
Изоляция вызывает:
- повышение тревожности;
- раздражительность;
- ухудшение сна;
- эмоциональное истощение;
- повышение конфликтности.
Во время карантина страдают все. Одинокие люди, особенно пенсионеры, которые не имеют современных средств для общения, оказались в полной изоляции. Семьи, вынужденные длительное время находиться вместе, также переживают не лучшие времена. Не во всех домах у каждого члена семьи есть отдельная комната, где можно было бы на некоторое время уединиться. Это приводит к срывам и конфликтным ситуациям.
Исследований влияния самоизоляции на психику проводилось не слишком много. Результаты одного из них недавно опубликовал медицинский журнал The Lancet. Его данные предрекают длительные последствия карантина.
По мнению исследователей, на психику самоизоляция влияет примерно так же, как психологическая травма. И может вызывать даже посттравматическое стрессовое расстройство. Особенно могут пострадать люди, которые уже имеют какие-либо психические нарушения. Но даже ученые сегодня не могут до конца предугадать, какие последствия будет иметь происходящее сегодня.
Есть ли положительные моменты самоизоляции?
Специалисты считают, что, если опыт самоизоляции не связан с потерей близких, работы или семейным кризисом, в нем нужно обязательно искать и положительные стороны. Такой опыт может помочь в пересмотре своей жизни, научить преодолевать трудности и по-другому оценивать их. Психологи советуют рассматривать карантин не как принудительную меру, а как способ помощи другим в борьбе с болезнью.
Сегодня мы все находимся в состоянии неопределенности и бессилия, и в такой ситуации очень важно сохранить активную жизненную позицию, которая поможет преодолеть травмирующие события.
Рекомендации специалистов
Стабилизировать эмоциональное состояние и уменьшить агрессивные проявления помогут следующие советы:
1. Не бойтесь просить поддержки у близких и друзей, если вы чувствуете себя одиноко. И сами старайтесь поддерживать постоянную связь с родственниками, которые живут отдельно.
2. Займитесь саморазвитием, побольше читайте, поставьте себе какую-то определенную цель.
3. Больше двигайтесь – ежедневно делайте зарядку, танцуйте, давайте организму физическую нагрузку.
4. Не старайтесь поднять настроение сладким и алкоголем. Карантин закончится, а возникшие проблемы со здоровьем останутся.
Но, если ваше психологическое состояние уже длительное время вызывает у вас беспокойство, нужно обязательно обратиться к специалистам. Получить консультацию сегодня можно даже в режиме онлайн. И сделать это нужно как можно быстрее.
Статья написана при информационной поддержке портала: https://hospitals-travel.ru/