В этой заметке – пять важных советов по поводу зрения. Как сохранить его после 40 лет, когда оно неизбежно начинается ухудшаться? Снова задал вопросы Эрике Эскиной, профессору, руководителю офтальмологической клиники «Сфера». Эрика говорит:
"На развитие заболеваний влияет ряд факторов – тут и возрастные изменения, наследственная предрасположенность, пол, а еще экология, многое другое. Но вот вещи, на которые мы можем повлиять сами..."
Питание
Омега3, содержание этой кислоты высоко в жирной рыбе, печени трески, оливковом и льняном маслах. Это вещество влияет на свойства слёзной плёнки, предотвращая развитие сухости глаз. Кроме того, если вы хотите сохранить зрение как можно дольше, вам необходим лютеин (содержится в петрушке, тыкве, кукурузе), ресвератол (есть в кожуре винограда), цинк (тыквенные семечки, чечевица, мясо курицы, барана), зеаксантин (кукуруза и шафран).
Витамин Д
Недостаток этого витамина способен вызвать заболевания сетчатки (например, неоваскулярную форму дистрофии сетчатки с образованием патологических сосудов). К сожалению, в естественных условиях получить витамин не всегда возможно. Поэтому мы, врачи, рекомендуем лицам старше 40 лет узнать свой уровень 25(ОН)D холекальциферола в крови и индивидуально с доктором принимать решение о необходимости приёма витамина Д в виде добавок.
Увлажнение
При длительной работе за компьютером, использовании контактных линз, при появлении дискомфорта, не забывать увлажнять глаза средствами без консервантов. Так же стоит внимательно отнестись к влажности воздуха в помещении (купить, например, увлажнитель воздуха).
Гимнастика для глаз
Все наши мышцы, чтобы нормально функционировать, нуждаются в постоянной тренировке – и мышцы глаз тут не исключение. Простые упражнения (круговые движения, посмотреть отдельно каждым глазом вдаль-вблизь) позволят дольше сохранить способность глаз к аккомодации, а также улучшить кровоснабжение тканей глаза, нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости.
И еще один важный момент: нужно защищать глаза от чрезмерной инсоляции, от попадания солнечного света. Носите солнечные очки, когда светит солнце. Носите их в любую погоду, если при ярком свете вы испытываете дискомфорт.
Инстаграм клиники "Сфера", которой руководит Эрика Эскина – тут.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории, рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации и присылайте свои истории на zoanton@yandex.ru.