Многие люди задаются вопросом, как похудеть и оставаться в хорошей форме. Пробуют сидеть на диетах, правильном питании, заниматься спортом, но для большинства это не работает. Да, неделю, месяц они держатся, отказываются от вредного и тренируются наизнос. Может быть, даже тают лишние килограммы. Но на этом всё заканчивается: человек срывается и набирает вновь или зависает на мёртвой точке. Если это про вас, читайте дальше.
Так что же мешает людям, которые отчаянно хотят быть стройнее? Что делать, чтобы прийти к фигуре мечты?
1. ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Главное правило.
Без любви к себе долгосрочно ничего не выйдет. Если Вы смотритесь в зеркало и думаете: "какая же я корова, не надо было кушать вчера шоколадку на ночь", то пора с этим разобраться.
Пока вы относитесь к себе с требованиями, без любви, Вы не изменитесь. Пришла пора принять и полюбить себя. Относиться с уважением и любовью к каждой частичке своего тела и своей души, несмотря на то, что вас в себе не устраивает.
Поймите, вы прекрасны, как бы ни выглядели. Сейчас вы выглядите так, через год – иначе. Мы все меняемся. Но менее прекрасными не становимся.
Упражнение на проработку любви к себе:
Выделите время, когда Вас никто не потревожит (можете просто встать раньше, чем остальные люди в вашем доме), сядьте напротив зеркала и возьмите ручку и блокнот. Перечисляйте и записывайте все ваши ДОСТОИНСТВА и ДОСТИЖЕНИЯ. Возможно, у вас красивые глаза и милая улыбка. Возможно, вы испекли вкусный пирог или начали чаще улыбаться людям. Как минимум, вы нашли время для себя, и это уже достижение!
Выпишите минимум десять ваших достоинств. Повторяйте практику несколько раз в неделю (чаще – лучше). Данное упражнение научит вас фокусироваться на положительном.
2. Наладить отношения с едой.
Если вы пробовали когда-нибудь отказаться, например, от сладкого, то знаете, как это непросто и что одной силы воли не хватит. Не нужно думать, что бока или ушки на бёдрах появляются от лишней конфетки. Нет.
Отложения появляются, когда ВЫ УВЕРЕНЫ, что конфетка принесёт такой вред.
Как бы вы ни старались, пока вы думаете, что сладость на ночь – высшее зло, так и будет. Важно понимать, что от одной печеньки/конфетки ничего не изменится. Вы не наберёте несколько кило, не появится лишняя складка на животе. ПОЗВОЛЬТЕ себе эту конфетку перед сном, если сильно хочется.
Но всё ли так просто? Не совсем. Когда вы начнёте понимать, что не нужно ничего себе запрещать ради заветной фигуры, постепенно приучайте себя не переедать, немного уменьшить порции. Вам хватит одной-двух конфеток, ведь вы себе ничего не запрещаете и сможете съесть больше на завтрак. Поверьте,
уменьшить порции, ни в чём себе не отказывая – работает.
3. Спорт в УДОВОЛЬСТВИЕ
Везде твердят, что спортом нужно заниматься: он полезен как для физического, так и для ментального здоровья. Но здесь есть несколько правил.
Правило первое:
Занимайтесь тем спортом, который вам нравится. Спойлер: возможно, сначала придётся попробовать всего понемногу. Если вам не нравится тягать веса в зале, есть отличное решение: домашние тренировки. В интернете есть множество видео, статей и приложений с тренировками. Можете попробовать бег, йогу, плавание. Главное, чтобы вам нравилось.
Правило второе:
Делайте и это с ЛЮБОВЬЮ к себе. Не ждите результата через неделю, получайте удовольствие прямо сейчас. Научитесь получать удовольствие от процесса тренировки и, поверьте, вы уже не оставите спорт.
Надеюсь, эта статья была полезна для вас! Если так, обязательно подписывайтесь на канал и ставьте лайк, и тогда я выпущу статью о том, как сохранять свою активность без изнуряющих тренировок.