Эта тема взрывает просторы интернета не один год и даже не одно десятилетие. Для женщин любых возрастов вопрос похудения актуален круглый год.
Типичные ошибки в попытках похудеть Мы часто заблуждаемся, думая, что изнурительная диета приблизит заветные цифры. И чем жёстче она будет, тем быстрее вес будет снижаться. Но организм - умная штука. Чувствуя голод и недостаток определённых микроэлементов регулярно, он начинает откладывать в себе всё подряд: вы начинаете поправляться от одного запаха еды.
Как этого избежать? Организм точно знает, что ему нужно из еды и содержащихся в ней микроэлементов. Для того, чтоб избежать набора веса, необходимо научиться его слушать и слышать.
Вот некоторые секреты, которые вам в этом помогут
Эта тема взрывает просторы интернета не один год и даже не одно десятилетие. Для женщин любых возрастов вопрос похудения актуален круглый год.
Типичные ошибки в попытках похудеть
Мы часто заблуждаемся, думая, что изнурительная диета приблизит заветные цифры. И чем жёстче она будет, тем быстрее вес будет снижаться. Но организм - умная штука. Чувствуя голод и недостаток определённых микроэлементов регулярно, он начинает откладывать в себе всё подряд: вы начинаете поправляться от одного запаха еды.
Как этого избежать?
Организм точно знает, что ему нужно из еды и содержащихся в ней микроэлементов. Для того, чтоб избежать набора веса, необходимо научиться его слушать и слышать.
Вот некоторые секреты, которые вам в этом помогут
- Научитесь пить воду.
Вместо сладкой газировки пейте воду, чай без сахара или натуральные соки. Количество потребляемого сахара резко уменьшиться, прекратятся скачки инсулина. Вы будете чувствовать себя гораздо легче.
- Научитесь отличать жажду от чувства голода.
Если вы недавно полноценно покушали и снова хотите есть, попробуйте выпить стакан воды. Мы очень часто путаем чувство жажды и чувство голода, тем самым потребляя лишние калории.
- Замените вредные перекусы на что-то полезное.
Перекус может быть разным. Да, не всем подходит жевать морковку вместо Сникерса. Но даже сэндвич можно сделать полезнее, если вместо колбасы положить куриную грудку, а майонез заменить на греческий йогурт с зеленью и специями.
Возьмите за привычку вместо печенья/пирожка/конфет перекусывать бананом/орехами/сухофруктами.
- Кушать на ночь - можно!
Только осторожно...с углеводами и белками. Это не то, что нужно организму перед сном.
Если хотите "поточить" под фильм на сон грядущий, сделайте овощной салат, съешьте немного сыра или рыбы, вроде трески или хека. И тогда с чистой совестью можно спать - калории не достанут вас!
- Кушайте осознанно
Безусловно, от одного куска торта или лишней конфеты вы не наберёте 10 кг за день. И всё же задайте себе вопрос "Я действительно хочу это съесть?".
Дело в том, что не всегда мы слышим свой организм в потребности кушать. И, зачастую, видя кусочек любимого тортика, это не организм требует, а ваш мозг.
Более того, требует он не торт, не сладкое, а эмоции. Мозг запомнил, что при поедании этого блюда вам было хорошо - вырабатывался эндорфин. Он пытается повторить момент выработки положительных эмоций, и посылает сигнал, чтобы вы съели этот "запретный плод".
Попробуйте отвлечься. Займитесь чем-то, что точно так же доставляет вам удовольствие. Вот увидите, через пару минут вы и думать забудете о ненужных калориях.