Чтобы обрести уверенность, нужно отбросить негативные установки, которые в современной психологии модно называть словом "паторны".
Существует группа паторнов, которые искажают смысл происходящего, от этого мы начинаем беспокоится.
Так вот, вам не нужно читать Коэльо на тему "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Предлагаю найти себя в приведенных ниже ситуациях и просто принять, что это защитные реакции психики, которыми на самом деле можно управлять.
1. Фильтрация
Когда из 100% всей позитивной информации мозг найдет 10% негатива и мышление будет воспринимать только эти 10%.
Ну например, девушка посещала тренажерный зал, выкладывала фоточки какая она молодец, ей восхищались, но нашёлся один критик, который сказал что у неё жирные ляшки. С этого момента девушка перестала работать над фигурой, так как её мозг запомнил именно негативный отзыв, а то что десятки человек ею восхищались-она не берёт на свой счёт.
2. Поляризация
Когда у человека мозг работает как качели-либо всё плохо, либо хорошо, а среднего не дано.
3. Сверхобобщение
Испытав один раз неудачу, человек во всех делах предполагает неудачу. Здесь же идёт навешивание ярлыков на людей или события "все козлы", "никогда не получится".
4. Чтение мыслей
Человек додумывает за другого, рисует неправильные предположения в своей голове.
5. Катострофизация.
Это из серии "меня трясёт", "я не могу спать". Жить в страхе, постоянном опасении и ожидании. Мозг постоянно в напряжении, чтоб в любой момент вы могли подстраховаться эмоциями.
Это опять таки идёт из того, что испытав что то неприятное один раз, мы видим неприятное в будущем.
6. Преувеличение
Здесь все понятно. Все действия додумываются, раздуваются из мухи в слона.
7. Персонализация
Это про то, как мы говорим "всё из за меня". Паторн тянется из детства. Когда за любую оплошность родители говорили ребенку, что это он виноват.
8. Долженствование
Постоянное чувство вины, когда кажется, что ты неправильно или не в полной мере выполняешь свои задачи. И постоянно должен перед собой. Всё должно быть по вашему. А если не получается, то наступает обида на самого же себя.
Понимание и принятие этих паторнов поможет в любой непонятной ситуации оценить себя со стороны и взять ситуацию под контроль.
