Добрый день.
Я рада приветствовать на своём канале всех, кому будут интересны темы: заработка для молодых пенсионеров и поддержания себя в отличной форме и прекрасном настроении.
Сегодня понедельник (25.05.2020)
День сегодня получился лайтовый в плане еды. Вчера по случаю купила шпинат и поэтому на завтрак сегодня, был омлет со шпинатом.
А вы знаете, чем полезен шпинат?
Не буду расписывать все полезные свойства шпината, напишу только, что он обладает богатым витаминно-минеральным комплексом, при этом калорийность его совсем не велика, всего 23 ккал на 100 грамм. И ещё хочу отметить, что он полезен при гормональных сбоях, болезнях щитовидной железы, авитаминозе и нарушениях обмена веществ и имеет способность понижать сахар, что делает его незаменимым в рационе людей, стремящихся к идеальной фигуре и весу.
А ещё, сегодня в моем рационе был компот из яблок и удивительной ягоды Йошты.
Ну, а теперь моё меню на сегодня.
Сегодня на завтрак была омлет со шпинатом(130 гр), майонез (5 гр), им я смазала омлет, фокачча с сыром (33 гр). Свежесваренный кофе и кусочек шарлотки с яблоками (60 гр).Получилось на 349,3 ккал.
В обед:
Салат из томатов и репчатого лука заправленный греческим йогуртом Teos (130 гр), Молоки лососевые обжаренные (33 гр. я бы конечно съела и побольше, но их столько осталось)( кстати тоже весьма диетический продукт, который содержит белки, минералы, жирные кислоты Омега-3, при этом в них мало жиров и углеводов), Икра из баклажанов (50 гр), и компот из яблок и йошты (200 гр).
А ещё вчера купила свои любимые заварные кольца. Я люблю без начинки. Не считаю, что нужно забивать необыкновенный нежный и воздушный вкус. Одно кольцо вытянуло на 50 гр. Не смотря на то, что выглядит таким большим и аппетитным. Кстати калорийность всего 105 ккал на 100 гр.
Итого в обед: 213,5 ккал.
На ужин рассольник с фрикадельками (200 гр), со сметанкой 15% (10 гр), кусочек хлебушка (10 гр) и компот из яблок и йошты (200 гр). Ужин получился на 140,1 ккал.
И ещё, вечером случился вечерний перекус: Банан (100 гр), шарлотка с яблоками и корицей (50 гр), запила обычной водичкой. Ещё 215,2 ккал.
В общем, еле-еле дотянула до 918,1 ккал. Но вот что удивительно, я была целый день сыта. И при этом кушала вкусно.
Знаете, заметила интересную вещь. Вот почему-то когда покупаешь какую-то выпечку в магазине, её калорийность в 1,5-2 раза, чем когда ту же самую выпечку делаешь сама. Я вот всё думаю, откуда там берутся эти лишние калории? Неужели это всякие добавки, стабилизаторы и прочее. А вы как думаете?
А как прошёл ваш день вчера? Я думаю, что у вас тоже было много интересных событий, делитесь в комментариях.
Подписывайтесь, чтобы не потерять, ставьте лайки, если нравиться. И читайте дальше. Продолжение следует…
