В любом возрасте и при любых обстоятельствах женщина хочет выглядеть безупречно: совершенный макияж, модная одежда и обувь, идеальная прическа. Но если все это дополняется 5-10 лишними килограммами – настроение женщины ухудшается. Как же убрать лишние #килограммы и при этом не набрать их снова? Каких основных принципов необходимо придерживаться, чтобы не поправляться?
Ешьте чаще.
#Голодание - именно эту ошибку допускают многие, считая, что так расходуется больше калорий. Но это неправильное мнение. Для того чтобы не поправляться необходимо есть часто, понемногу и желательно в одно время. Когда вы долго не кушаете, организм испытывает стресс и при каждом последующем приеме пищи он будет накапливать калории, как раз в тех самых не нужных местах, от которых Вы все время пытаетесь избавиться. Вы думаете, что худеете. Кушаете мало, не часто, голодаете и все равно поправляетесь. Ешьте маленькими порциями и часто.
Завтрак обязателен.
Как, в принципе, и обед, и ужин. Но завтрак заряжает вас энергией на целый день. Дает организму силы для начала активного дня. Завтрак должен быть #полезным и питательным. Возможно, это овсянка с медом и орехами; два яйца и кусочек авокадо; кусочек вареной курицы со спаржей. Тут все зависит от ваших предпочтений.
На ночь есть можно.
Но не все. Опять таки не голодайте, дожидаясь утра и злясь на всех и каждого за то, что едят на ночь толстые бутерброды с колбасой. Такую еду на ночь есть строго запрещено. А вот не калорийные фрукты, легкие кефиры – каждый может найти для себя тот продукт, который дает ощущение комфорта и легкой сытости организму.
Не переедайте.
Все тот же стресс для организма, который активно начинает откладывать лишние калории везде и всюду. Переедание необходимо поставить на первое место среди всех проблем, связанных с похудением. Во-первых это большая нагрузка на внутренние органы: желудок расширятся, печень увеличивается, почки не всегда справляются с обилием выпитого во время еды. Во-вторых, ухудшается общее #самочувствие, организму ведь нужно немало усилий, чтобы переварить все то, что вы съели.
Не забывать про воду.
К сожалению, не смотря на активную пропаганду пользы воды для нашего организма, многие все же игнорируют эту информацию. Еще раз хочется уточнить, что супы, кофе, чай, сладкие напитки – не имеют отношения к воде. Человек на 70% состоит из воды и ему просто необходимо получать ее. Кофе и чай наоборот забирают жидкость из организма. А еще часто люди путают чувство голода с жаждой. Поэтому, надо принять за правило выпивать 1, 5 литра, это хотя бы, в день.
#Похудение вещь очень серьезная и требует много усилий над собой. Надо четко понимать, что здоровое похудение за один день невозможно, а вот приобретённые болезни и слабость – это да. Поэтому – худейте с умом и с толком. Правильное похудение – залог стройности в будущем.