Желание #похудеть встречается у многих людей, имеющих лишний вес. Неудивительно, что сложилось много мифов о похудении. Наверняка с некоторыми из них встречался каждый человек и несомненно верил в них. В этой статье расскажем об ошибочных утверждениях, относящихся к похудению.
1. Снижение веса – польза для организма.
У каждой программы по потере веса очевидная цель – уменьшить вес организма. В Америке большинство людей страдает #ожирением и проблемами со здоровьем из-за большой массы тела. Самый разумный выход из такого положения – похудение. Но стоит ли на самом деле сбрасывать вес людям, имеющим ожирение.
Правда: сброс веса не является гарантией улучшения #здоровья и не всегда относится к правильному похудению. Именно потеря жировой прослойки благотворно сказывается на здоровье человека. Снижение веса может произойти из-за уменьшения мышечной массы или воды. Ужасными последствиями этого могут быть различные заболевания: анорексия, булимия и т.д. Для здорового похудения большое значение имеют правильное питание и регулярные #тренировки.
2. Безопасность «натуральных» продуктов.
Натуральные добавки – одни из самых популярных продуктов. Считается, что они имеют качественный полезный состав, где нет вредных веществ. Но действительно ли есть гарантия их безопасности?
Правда: природные #добавки не проверяют по качеству и составу, также отсутствуют исследования их в качестве лекарств. В состав некоторых добавок входят специальные вещества, имеющие биологическое происхождение и высокую активность. Они оказывают сильное влияние на организм. Одним из таких является эфедрин. Раньше он считался распространенной диетической добавкой, но был запрещен из-за опасных побочных эффектов.
3. Отказ от вредных блюд.
Нужно полностью исключить из рациона фаст-фуд, жареные блюда, сладкие десерты и напитки, мучное и т.д. – они являются главной причиной лишнего веса.
Правда: похудение зависит от потребления количества калорий и их расхода. Если употреблять калорий меньше, а расходовать больше, то организм начнет худеть вне зависимости от вида пищи. Главное – не употреблять пищу, которая прошла полную обработку. Она может принести здоровью и пользу, но это не ускорит процесс похудения.
4. Пропуск приемов пищи.
Многие обычно думают, что если пропускать некоторые приемы пищи, то это является шагом к достижению цели, ведь вследствие этого количество потребляемой еды уменьшается.
Правда: 1-2 приема пищи за день ведут к усилению чувства голода. Если пропустить самый важный прием пищи – завтрак, то в течение дня человек съедает больше. К тому же эта пища является высококалорийной, вследствие чего человек употребляет больше калорий за день, чем обычно.
5. Употребление еды на ночь приводит к быстрому набору веса.
Согласно этому убеждению, если употреблять пищу перед сном, то это приведет к накоплению лишних жиров, так как во сне расходуется очень мало калорий.
Правда: исследования доказали, что можно есть в любое время суток, так как это не влияет на увеличение жировой массы. Можно есть поздно вечером, ночью и похудеть, если в течение дня стараться расходовать больше энергии.