От чего ты испытываешь удовольствие, но не путайте это с зависимостью.
Мы живем в суете дел и чаще думаем о проблемах, нежели об удовольствиях жизни.
Почему?
Почему мы не разрешаем себе просто получать удовольствие?
Идете Вы утром по улице, выйдите на 30 минут раньше и пройдитесь спокойно, а не на бегу как обычно. Да нужно для этого встать чуть пораньше, но Вы почувствуете такой прилив сил после этой прогулки, что Вам и не снилось.
Или Вы привыкли ездить на машине и давно уже хотите купить себе кофе по дороге и с удовольствием выпить его. Схема та же, встали пораньше и заехали за кофе или вообще оставили машину и прошлись пешком до кофейни, взяли кофе и дошли с ним прогулочным шагом до метро или остановки автобуса. Не хотите кофе, купите какао или вкусный чай. это вес можно заварить даже дома, налить в термо кружку и пойти по улицам солнечного города.
Вечером придите домой и налейте себе ванную с пенкой и покупайтесь радуясь как ребенок. Нет ванной, а только душ, не беда, сделайте себе контрастный душ и сделайте пенку из геля для душа и попускайте мыльные пузыри.
Удовольствие можно найти в каждом мгновении, было бы желание)