Привет! Я Мила – твой проводник в мир эмоций на Дзене.
Знакомы фразы? «Я плохо играю в футбол, поэтому я не хочу ходить на занятия». «Марина говорит, что я играю неправильно и она не хочет со мной дружить». «Я в садик/школу больше не пойду, потому что со мной никто не играет».
Это проявления социальной тревоги… Дети боятся ошибиться, подвести других или что они будут смущаться перед другими. В такие моменты дети решают избегать подобных ситуаций, чтобы не чувствовать себя плохо. Но тревога не уходит, а становится ещё сильней.
Когда ребёнок находится в таком состоянии, он не развивается и не раскрывает свой потенциал. Здесь можно прочитать об этом От чего зависят хорошие оценки в школе?
К счастью, вы можете помочь своим детям и научить преодолевать тревогу самостоятельно. Это такой же навык, как и езда на велосипеде, особых талантов не нужно.
Делюсь с вами одним из научных методов. Он помогает детям и взрослым оставаться в контакте с собой, когда подступает сильная тревога. В этот момент мы теряем веру в свои силы и в голову лезут пугающие мысли.
Научите своего ребёнка этому методу. Расскажите, что они могут использовать его, даже когда вас нет рядом. С этим навыком они всегда будут готовы несмотря ни на что!
Суть этого подхода в том, что мы попеременно включаем все органы чувств, через которые поступает информация. Это помогает снизить сильные эмоции и успокоится. После чего уже включится голова, эмоции отступят и можно думать, что делать.
ТЕХНИКА 5-4-3-2-1
Попросите ребёнка назвать вслух:
5 ПРЕДМЕТОВ, которые он видит.
4 ОЩУЩЕНИЯ, которые он чувствует телом.
3 ЗВУКА, которые он слышит.
2 ЗАПАХА, которые он чувствует.
1 ВКУС, который он чувствует.
После этого задайте вопросы:
- Если всё пойдет не так, что может быть худшего?
- Насколько вероятно, что это произойдет?
- Что, скорее всего, произойдет?
- Что бы ты сделал, если бы произошел самый худший сценарий?
- Что ты можешь сделать, чтобы предотвратить этот худший сценарий?
Эти вопросы помогут подготовиться к ситуации заранее. А, как говорится, предупреждён, значит вооружён!
Вооружите себя и детей этой техникой и будьте уверены в себе. Кстати, ещё это упражнение можно использовать, когда ребёнок расстроен или злиться или испытывает другие сильные эмоции. Например, разыгрался и стоит уже на голове. И, конечно же, сами используйте, когда начинает штормить не по-детски 😉
Подписывайтесь на канал, буду рада быть полезной!