Здоровый сон очень важен для человека, но, к сожалению, практически каждый пятый сталкивается с бессонницей. Сейчас я Вам расскажу причины бессонницы и как с ней бороться. Самые распространённые причины бессонницы: Советы по борьбе с бессонницей: *Спите на удобной Вам кровати *Поддерживайтесь для здорового сна необходимую температуру (18-25°С) Сон в холодной комнате улучшает обмен веществ, то есть способствует сжиганию жира *Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественное снотворное) *Старайтесь ложится в одно и то же время *Прогуливаетесь перед сном (дышите свежим воздухом) Не рекомендую: ~Ложится в постель с холодными ногами (можно спать в носках) ~Класть возле головы электроприборы ~Употреблять тяжелую пищу непосредственно перед сном
Здоровый сон очень важен для человека, но, к сожалению, практически каждый пятый сталкивается с бессонницей.
Сейчас я Вам расскажу причины бессонницы и как с ней бороться.
Самые распространённые причины бессонницы:
- депрессия, стрессы и тревоги
- Различные заболевая
- Отсутствует нормальный условий для сна
- Перемена климата и часового пояса
Советы по борьбе с бессонницей:
*Спите на удобной Вам кровати
*Поддерживайтесь для здорового сна необходимую температуру (18-25°С)
Сон в холодной комнате улучшает обмен веществ, то есть способствует сжиганию жира
*Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественное снотворное)
*Старайтесь ложится в одно и то же время
*Прогуливаетесь перед сном (дышите свежим воздухом)
Не рекомендую:
~Ложится в постель с холодными ногами (можно спать в носках)
~Класть возле головы электроприборы
~Употреблять тяжелую пищу непосредственно перед сном