- Не делать растяжку на «холодное» тело. Стоит тянуться либо между подходами силовой тренировки, либо после тренировки. Если вы делаете основной упор на растяжку нужно очень хорошо сделать разминку.
- Делать упражнения по мере своих возможностей. Вы не сможете сеть на шпагат за одну тренировку, нужно делать все упражнения постепенно. Начинайте с более легких упражнений в первые дни, когда они будут выполняться легко и без боли, начинайте постепенно добавлять более сложные упражнения.
- Регулярные тренировки. Регулярные тренировки - залог успеха. Выполняя тренировки систематически вы добьётесь больших результатов за более короткий срок.
- Длительные тренировки. Стоит уделять тренировкам не менее 20 минут в день. Так результат будет намного лучше.
- Спорт- не насилие. Делайте растяжку в свое удовольствие. Можно совмещать растяжку с другими любимыми занятиями, например, чтение книги или прослушивание любимых песен.
Как быстро сесть на шпагат. 5 правил эффективных тренировок. 🤸🏼♂️
25 мая 202025 мая 2020
8
~1 мин
