Как многие знают, наш сон разделен на фазы медленного и быстрого сна, когда активность мозга то возрастает, то уменьшается.
Так вот наше тело и в состоянии бодрствования находится в такой же по продолжительности смене жизненного цикла «активность-отдых».
Приблизительно 90 минут идет на активную работу мозга, когда мы сосредоточены, у нас повышено внимание и работоспособность. И потом наступает «релаксация» мозга на 15-20 минут, когда концентрация, особенно если деятельность связана с повышенным вниманием, понижается.
И на это время мозг требует заслуженный отдых. Но под отдыхом не следует понимать переключение на чтение для удовольствия, или сидение за компьютером, смартфоном или телевизором. Всё это тоже работа мозга.
⠀
Рекомендуется или полностью расслабится в тишине, возможно даже прилечь, или наоборот, заняться деятельностью физической. Выйти на улицу, сходить в магазин, просто походить по кабинету, если вы на работе.
⠀
Если вы хотите добиться максимальной эффективности в работе и учёбе, прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за детьми. Определите оптимальное время активного цикла мозга и используйте его по максимуму. Давайте себе и своим детям небольшой отдых, подчиняясь собственной природе.
⠀
Замечали ли Вы моменты, когда Ваш мозг требует отдыха? Какие методы релакса Вы используете?