Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В этой статье я хочу рассказать о трех самых эффективных способах отжиманий,в которых трицепс нагружается больше всего.
Это уже довольно избитая тема,но все же не перестает быть актуальной.В любом виде отжиманий трицепс работает по определению.Но есть три вида отжиманий,в которых нагрузка целенаправленно смещается на трицепс и он работает на пределе.
И так перейдем к моему топ 3!
1.Обратные отжимания.
Самый популярный способ тренировки трицепса в домашних условиях.Также можно усложнять,путем более узкой постановки рук или же поставить ноги выше уровня земли,что позволит прогрессировать дальше,если обычный метод уже,кажется слишком простым.
2.Обычные отжимания с прижатыми локтями.
Отжимаетесь с обычной постановкой рук,только локти прижимаете к телу,чтобы большую часть нагрузки брал на себя трицепс.
3.Отжимания треугольник.
Мой любимый вид отжиманий и одновременно самый тяжелый для меня.Максимально задействуется трицепс,все благодаря узкой постановке рук.
Вывод.
Всего лишь поменяв положение тела и постановку рук,можно легко регулировать нагрузку от легкого уровня к самому сложному.Этим мне и нравятся тренировки со своим весом,здесь нет места монотонности,из одного упражнения можно придумать целую тренировочную программу,которая будет не менее эффективной,чем тренировка с железом.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!