Всем привет, дорогие друзья. Сегодня я вам расскажу, как похудела на 50 кг, и как мне удается больше не поправляться.
О своей истории похудения я подробно рассказывала на своем канале на YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCxMyM-1RluwpMo1N6JkVitw - который открыла после того, как изменилась. Также, в книге "Похудение мамы и дочки".
А сегодня, поделюсь с вами основными секретами (правилами), без которых похудение, и, особенно, удержание веса невозможно!
На верхней фото я в 2013 году, а на нижней - в 2020, на отдыхе, который мы успели организовать до пандемии.
Скажу сразу - я похудела без диет, без таблеток, без хирургических вмешательств, исключительно самостоятельно, благодаря изменению в питании и умеренным физическим нагрузкам в домашних условиях! А про таблетки, диеты, ошибки и весь негативный опыт, который у меня был раньше, я тоже рассказывала на YouTube.
1 - ЖЕЛАНИЕ
Желание - первое необходимое условие, если вы хотите похудеть! Но, не просто желание, из серии - "было бы хорошо, если бы я похудела", "было бы классно, если бы я легла спать с лишним весом, а проснулась без него", "хочу лежать на диване, закусывать чипсами, запивать колой и худеть" и дальше по списку. Нет, нет и еще раз - нет! Такие установки не работают! Желание должно быть непреодолимым! Если вы решили измениться, с этой минуты, вас больше ничего не должно волновать, кроме вашей цели! Есть вы, есть ваша цель и действия, которые приведут к ней. А все остальное - торты, пирожные, чипсы, салаты с майонезом, пироги и прочее, вас больше не должно волновать. Эти вещи остаются для вас в прошлом! Вы больше не должны зависеть от них! Понимаете, о чем я? И когда ваше желание похудеть перевесит желание набивать желудок "вкусняшками", которые ассоциируются у вас со спокойствием, благополучием и прочими составляющими комфортного существования, вы дойдете до своей цели.
2 - ПИТАНИЕ
Для того, чтобы похудеть, необходимо изменить питание и сократить порции. Это не значит, что нужно голодать, наоборот! Голодать нельзя, надо есть, но, следить за тем, что вы едите. Пересмотреть ваше меню, исключить из него всю ту пищу, которая приводит к набору веса и питаться тем, что поможет вам похудеть. При этом, еда должна вам нравиться, иначе, ничего не получится. Ну и, следить за количеством пищи. Поначалу, будет тяжело, но, со временем, желудок уменьшится, и вы привыкните есть не как в последний раз, а столько, сколько требуется вашему организму. Я не считала калории, не взвешивала еду, я худела за счет правильных продуктов и небольших порций. Ела столько, чтобы не чувствовать голод, но, так, чтобы в желудке оставалось место еще для чего-то. И это "что-то" я уже не ела. Иными словами, вставала из-за стола с ощущением легкости в желудке.
3 - ДВИЖЕНИЕ
Спорт я не любила никогда. Даже, ненавидела! Есть люди, которые не могут без физических нагрузок, постоянно в движении. Я никогда не была из их числа. Но, когда я начала худеть, я поняла, что, просто обязана заставить себя заниматься спортом, хотя бы, минимально, по мере возможности, иначе, вместе с потерянными килограммами я получу настолько обвисшую кожу, что мне не поможет ни одна пластическая операция. К тому времени, я изучила этот вопрос и видела, что стало с кожей людей, которые похудели на большое количество килограммов без спорта. Поэтому, я взялась за дело очень серьезно! Каждый день заставляла себя заниматься, находила необходимые мне упражнения и делала их.
Кроме того, движение ускоряет обмен веществ, поэтому, этот вопрос даже не обсуждается. Если вы решили сбросить вес, спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни на весь период похудения, как минимум!
А теперь, о том, как мне удается больше не полнеть? Тут все просто - я продолжаю следить за своим питанием. Склонность людей к полноте никуда не исчезает. Это - на всю жизнь. Можно прекрасно похудеть, но, если потом вернуться к прошлым привычкам, вес не заставит себя долго ждать. Сброшенные килограммы вернутся, да еще и с верхом. Я знаю об этом не понаслышке, в свое время был такой опыт. Поэтому, контролировать питание надо всегда.
Безусловно, я не сижу на воде и листьях салата. Я и во время похудения питалась вкусно, разнообразно и сбалансированно. Сейчас, продолжаю в том же ключе. Но, у меня бывают "чит-милы", по праздникам я могу съесть все, что захочу, на отдыхе и в путешествиях тоже. Но, у меня есть железное правило - не объедаться, есть мало, чтобы после еды в желудке оставалось место. И это правило работает на все 100!
На сегодня - все. Если вам понравилась статья, буду рада вашим пальчикам вверх, комментариям и подпискам. До скорой встречи!
#похудение #как похудеть #как я похудела #как я похудела на 50кг