5 лет не могла похудеть, пока не начала придерживаться 4 правил. Рассказываю эти правила
Доброго времени суток, стройнеющие!
Так получилось, что мне от природы не была дана стройная модельная фигура. Я всегда весила больше, чем мне хотелось бы.
Я подумала, почему я тоже не могу быть стройной? И тогда началась моя долгая борьба с лишним весом. На протяжении почти пяти лет мне не удавалось одолеть эти килограммы.
Конечно, иногда вес сдвигался с места, но потом он быстро возвращался. Я не теряла надежду, ходила к врачам, изучала информацию в интернете.
Я очень во многом разобралась за это время и теперь понимаю, что чтобы похудеть нужно придерживаться определенных правил.
В этой статье я поделюсь с вами своими наработками, которые уже помогли мне похудеть. И могут помочь вам!
Первое правило - нужно ограничить употребление углеводов. Моя главная ошибка состояла в том, что я всеми способами пыталась ограничить жиры в своем рационе.
Я ела в основном кашу, ведь она полезна. А по вечерам я баловала себя булочками и конфетами со сладким чаем или соком. Ведь жиров в моем рационе не было, и я думала, что держу ситуацию под контролем.
Однако вместо того, чтобы худеть, я стала прибавлять в весе.
Но запомните, ваш главный враг - это углеводы. Мучное и сахар сильнее всего заставляют ваш организм набирать жировую массу.
Когда я отказалась от мучного и сахара в любых его проявлениях, то мой вес начал снижаться с невероятной скоростью.
Второе правило - ешьте много клетчатки. Овощи - это идеальный источник клетчатки. Оказывается, что человеку нужно съедать не менее полкило овощей в сутки.
Я никогда не задумывалась об этом, но потом стала есть овощей столько, сколько нужно и это отлично сказалось на весе.
Третье правило - придется отказаться от картошки. Когда я узнала, что нужно есть полкило овощей в сутки, то первым делом я подумала, что картошка будет моим идеальным вариантом, но нет.
Но оказывается, что в картошке содержится огромное количество сахара, и на таком овоще нельзя похудеть. Поэтому эту идею пришлось напрочь отбросить.
Четвертое правило - пейте больше воды. Оказывается, что очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода. Таким образом мы едим, когда нам вовсе не нужно есть.
Поэтому нужно обязательно придерживаться питьевого режима. Нужно выпивать стакан воды после того, как проснулись. А также выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи.
Также нужно рассчитать, сколько вам надо пить воды в сутки. Формула для расчета очень проста - это 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Столько вы обязательно должны выпивать за день.
Только не выпивайте большое количество воды за раз, получившийся объем нужно растянуть на весь день. За раз можно выпивать не больше одного стакана.
Таким образом вы автоматически сокращаете потребление калорий и улучшаете обмен веществ.
Также вода станет отличным вариантом, если вам перед сном захотелось поесть. В таком случае я выпиваю стакан воды и спокойно ложусь спать. Отлично помогает.
С этими правилами мне наконец-то удалось похудеть, хотя целых 5 лет у меня это не получалось.
Статья носит исключительно информативный характер. Перед изменениями в своем рационе проконсультируйтесь со специалистом.
Если статья была для вас полезна, поддержите канал лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ