И так что же такое силовая лента, и почему я решил посвятить ей целую статью? Зачем она нужна и кому? Об этом всём будет изложено тут.
Зачем нужна силовая лента?
Так как триггеры данной статьи - спорт, вероятнее всего вас затронула эта тема и вы решили прочесть статью дабы понять, нужна ли вам лента или нет, а так же вдруг вы использовали данный спортивный инвентарь, но забыли или считаете что даже сейчас она вам не нужна.
Начнём. В первую очередь силовая лента, не повышает вашу выносливость и силу. Она нужна для развития мышечной структуры, для разгона, и для поддержания тонуса в теле. Каким образом?
Дело в том, что данная силовая лента направлена на сами упражнения, она упрощает их выполнение, люди у которых не получалось то или иное упражнение, например: подтягивания, брусья и похожие упражнения с собственным весом.
Виды ленты
Существует множество вариаций лент, начиная от цветовой палитры, заканчивая теми сами показателями, о которых будет написано ниже.
Первое с чем сталкиваются при выборе ленты, характеристики, именно тут я прошу обратить внимание на данный этап выбора. Дело в том что после того как достигнуть результатов, дабы не забрасывать ленту, хочу сообщить полезную информацию - хороший совет. Чем больше вес в начале вы возьмете тем больше в будущем она вам понадобится, в дальнейшем я опишу роль данной характеристики в тренировках.
По весу (ширине соответственно)
Тонкая лента необходима для людей с уже имеющимися навыками, и наличием мышечной выносливости и тонуса, наличие базы, характерна для покупки малого веса.
Данная лента для начала нужна новичкам, и в будущем вы можете использовать её для тренировок - прогрессий, но это будет в другой части статьи. Лента эта, необходима если вы стремитесь к прогрессии, но вам не хватает силы для того чтобы начать.
Применение
Рассмотрим две ситуации, в первой вы человек, который не способен подтянутся ни два раза, а даже одного, вторая ситуация - вы человек способный подтянутся 15 раз, но не способный сделать брусья или стремящийся подтянутся за 20 раз.
Первая ситуация
Вы приобретаете ленту, для себя, это ваша инвестиция, выход из проблемы, можете называть как вам будет угодно, надеюсь вам поможет моя статья и у вас всё получится! И так вы приобрели данный товар но не понимаете как применять, вы обнаруживаете нужную вам информацию в интернете, как фиксировать и курс тренировок, и вот вы уже готовы приступить! Вы стоите перед турником но вас одолевают странные тревожные мысли, да и люди во дворе смотрят периодически, вдруг вы решили повешаться от данного горя, и зафиксировали ленту неспроста. Мои советы новичкам: разомните кисти рук, и сделайте общую разминку плеч, расстрясите руки по возможности разотрите ладони, это необходимо чтобы ваша кожа не была содрана в первый же раз и вы избежали травм, выберите сложность, если вы фиксируете колено, вы усложняете себе выполнение действия, поэтому в первые 10-15 занятий, рекомендую ставить ступню. Вы размялись и начинаете подтягиваться, как вдруг! Замечаете что действо даётся с простотой а ваша сила внезапно как будто прокачалась с 0 , запомните это чувство, вы достигнете его и без резины. Главное заранее составьте график , в котором вы отдыхаете 2-3 раза в неделю (точно). И подтягиваетесь не на максимум, а на прогрессию, систематично, например как начинал я (5 раз - 1 день, 6 раз- третий, последущее занятие тоже 5-6, за подход, спустя неделю 7-8 раз, и в конце месяца 10-12). Затем, слезайте на колено, снова месяц прогрессий, и переход на менее весовую ленту, затем избавьтесь от привычки её брать.
Вторая ситуация
Вы держите себя в тонусе, бегаете по утрам или уезжаете на велопробежки, затем вас настигает мысль, что ваше время тратится зря, или вы просто захотели результаты, тело , лучше. Вы купили одну из двух лент, советую всё так же начинать с высокого веса. Что с ней делать ведь вы уже очень сильны? Пользоваться! Начинайте вешать её на брусья, вы заметите что способны на свершения. И вскоре через недели две-три, без ленты ваши показатели увеличатся, и при этом вам понадобится лента не только в том что вы не умеете: передний вис, отжимания (больше 20), пресс, всё что вы не могли, Но и так же дял прогрессии, тех самых подтягиваний. Совет: вы знаете что способны сотворить 15 подтягиваний, делаете за подход 11-12, и так 3 раза, после чего добиваете в последнем подходе уже с резиной, но максимум, или же если вы любитель хардкора. Вешаете заранее резину, и не отпуская перекладины, после того как не способны, кладёте ступню и добиваете (главное не упадите).
Усложнения
Помимо того как упрощать, высокий вес, способен усложнять, вы можете использовать данный метод в отжиманиях и существуют другие вариации, которые вы найдёте в интернете. Именно поэтому сохраняйте и выбирайте большие веса в начале, ведь инвестиции, должны на вас работать ВСЕГДА.
Итог:
Выбирайте с умом, не злоупотребляйте весом, ни критикуйте людей что занимаются с ними (их ждёт успех), берегите себя, делайте заминки! разминки! Практикуйте новые упражнения с резиной и самое главное, не перетренировывайтесь, составьте график (ключ к успешной тренировке)
