Минималистичные рецепты из моей так и не написанной кулинарной книги. Мой первый блог, кстати, был с рецептами, можете себе такое представить?
Короче, пост очень полезный с точки зрения здорового питания, но практически бесполезный, если вы живёте не в Азии🤪
Все пропорции из расчёта на стакан.
⠀
🧉 Кокосовая вода + драгонфрут
🍈 Очень сладкая дыня + три веточки кинзы
🍍 Ананас + горсть рукколы
⠀
Арбуз+
🍉 + полпалочки лемонграсса
🍉 + две веточки базилика
🍉 + пол-огурца + веточка мяты
⠀
Манго+
🥭 + 3-4 ложки йогурта
🥭 + две веточки базилика
🥭 + три веточки петрушки
🥭 + сок лимона + 1,5см корня имбиря
⠀
Папайя+
🏀 + два колечка лимона с кожурой
🏀 + 3-4 ложки йогурта
⠀
И один сложный рецепт, аж три ингредиента: 🍌 + 🍋 + 🥛
Перевожу: один переспелый банан + пол-лимона с кожурой + растительное молоко. Вместо молока можно замочить на пару часов ложку кунжута и взбить потом в блендере.
⠀
И бонусом три лимонада из кокосовой воды:
🧉 + долька лайма + веточка мяты
🧉 + сок одного мандарина
🧉 + маракуйя
Блендер не нужен, а вот лёд не помешает!
⠀
Как вы наверняка заметили, я не люблю мешанину разных вкусов и точные пропорции😁 Но зато люблю минимализм и зелень (кстати, практически в любой из этих смузи отлично впишется горсть шпината) Чтобы немного разбавить напиток, я добавляю в блендер простую воду. Ну или лёд, если за окном Бали.
⠀
Поделитесь своими любимыми рецептами смузи! Хочу дополнить свою вкусовую карту. Главное условие: минимум ингредиентов!
⠀
#буле_лайфхак #буле_фрукты