Люблю всякие практики, одна из них - дневник благодарности.
Можно найти какие-то правила как вести этот дневник, но я предпочитаю «правила без правил» и пишу туда все, что приходит мне на ум. Благодарности можно писать вообще за все, за воздух, которым можно дышать, за питьевую воду, за тело, которое уже есть, благодарность за то, что можно видеть/слышать/ говорить и углубляться все дальше и дальше
Эффект интересный, особенно, когда пишешь в состоянии сильной грусти и тоски, написала так благодарностей и думаешь: «Теперь можно и помирать, зато с благодарностью». Тоска тоской, но все равно чувства приятные появляются.
А если пишешь и так в хорошем или нейтральном настроении, то становишься ещё более счастливым.
Вообще, благодарность сильно меняет фокус внимания и начинаешь обращать внимание на то, что у тебя уже есть и от этого чуть теплее на душе.