С помощью правильного питания и образа жизни можно наладить естественные процессы очищения и самоисцеления. В организме всё взаимосвязано. Учитывая особенности сегодняшней жизни, печень каждого человека нуждается в поддержке.
Питание для печени. Как улучшить работу печени:
✔️ Убрать из рациона мучное, быстрые углеводы, молочные продукты, сахар, рафинированное растительное масло, масло в пластиковых бутылках (подсолнечное, кукурузное, рапсовое).
✔️ Добавить в рацион больше красных и зеленых продуктов - свеклу, редис, яблоки, киви, спаржу, артишоки, сельдерей, грейпфрут, лайм, лимон, огурцы, морковь, зеленые овощи, водоросли, спирулину.
✔️ Есть минимум 500 г овощей в день.
✔️ Питаться 3-4 раза в день, без перекусов, с «чистыми» перерывами между приемами пищи. Это значит, что не нужно есть ничего (!) между приемами - ни конфетку, ни сок, ни кофе с молоком. Всё, что содержит калории - это еда.
✔️ Употреблять качественные, свежие жиры - не окисленные. Это может быть масло гхи, хорошее оливковое масло, свежие сыродавленные масла, авокадо, нежареные семена и орехи).
✔️ Добавить пробиотики, содержащиеся в продуктах - ферментированные овощи, комбучу, водный кефир и др.
✔️ Пить функциональные чаи для печени с кумином, кориандром, имбирем, одуванчиком и фенхелем. Очень хорош имбирный чай с мятой.
✔️ Добавить как можно больше трав и специй в свежем и сушеном виде: имбирь, рукколу, эндивий, кинзу, куркуму, одуванчик, кумин, фенхель, мяту, молочный чертополох, зелёный лук, петрушку.⠀
✔️ Жевать медленно и думать о еде в процессе принятия пищи, не отвлекаться на гаджеты и прочее, не есть в состоянии стресса и в спешке. Процесс пищеварения начинается в тот момент, когда вы только начинаете думать о еде, наслаждаться её внешним видом, ощущать запах, кладете первый кусочек в рот..
✔️ Использовать стресс-менеджмент: регулировать восприятие стрессовых факторов, активизировать парасимпатическую систему, ложиться спать до 22-23 часов.
Добавки для печени:
Протокол от доктора интегративной медицины, натуропата Митчела Л. Гейнора
✔️ Расторопша – 300 мг, 1 раз в день
✔️ Омега-3 (EPA+DHA) – 1000 мг, 1 раз в день
✔️ ОнкоPLEX-глюкорафанин – 100 мг, 1 раз в день
Моё примечание: думаю, его можно заменить на сульфорафан, который содержится в брокколи, микрозелени и разных видах капусты. Есть много исследований о его противораковых свойствах и поддержке при интоксикации.
✔️ N-ацетилцистеин (NAC) – 600 мг, 1 раз в день
Мощный антиоксидант, регулирует процесс детоксикации.
✔️ Альфа-липоевая кислота – 300 мг, 2 раза в день
Еще один мощный антиоксидант. Антиоксиданты в мире постоянных атак канцерогенных веществ - наше всё 💪🏻😜
Десять главных продуктов для поддержки печени, употребляйте их как можно чаще:
🌿 Куркума
🌿 Ростки пшеницы (я бы добавила сюда любые ростки, любые виды микрозелени)
🌿 Лосось (примечание: желательно органический, где б его взять..)
🌿 Тыквенные семечки
🌿 Кудрявая капуста (кейл)
🌿 Бразильские орехи
🌿 Голубика
🌿 Оливковое масло
🌿 Виноград
🌿 Чечевица
Мой опыт: я из этого на постоянной основе принимаю только омега-3 и силимарин курсами (та же расторопша), периодически пью лецитин (когда не забываю). Протокол, который дает доктор - для более интенсивной поддержки печени. Длительно, после перенесенных заболеваний или при большой нагрузке на печень - идеально. Либо курсами два-три раза в год.
Код на скидку айхерб
QPH244 - 5% на всё и 10% на собственные бренды айхерб
Вводите в поле "промокод" в корзине.
Больше полезных статей про айхерб, питание и ЗОЖ:
мой сайт - www.happygreen.life
инстаграм - https://www.instagram.com/happygreenlife/
телеграм-канал - https://tele.click/happygreenlife
⠀