В современном мире люди часто сталкиваются с #заболеваниями, вызываемыми сидячей работой. Однако, не менее опасным является и постоянное нахождение "на ногах". Часто бывает такое, что после стоячей работы либо долгой прогулки, носки каблуков, тяжело снять усталость и напряжение в ногах. Эта статья расскажет о том, как быстро и эффективно снять утомление и напряжение с #ног дома.
Основные факторы боли в ногах могут быть следующие:
1. Беременность. Безусловно, гормональные всплески, прибавление в весе негативно сказываются на состоянии сосудов. В период беременности женщинам желательно надевать специальные компрессионные чулки.
2. Избыточный вес.
3. Заболевания опорно-двигательного аппарата.
4. Профессиональная деятельность, которая связана с нагрузкой на ноги.
5. Плоскостопие.
6. Неудобная обувь.
7. Ухудшение работы внутренних органов.
Для того, чтобы снять напряжение и избавиться от боли в ногах, необходимо прибегнуть к следующим методам:
Успокаивающие ванночки для ног.
Бесспорно, одним из лучших способов снятия утомления и напряжения в ногах является ванночка. При этом температура воды может варьироваться от теплой, практически горячей, - тогда она будет расслаблять, до холодной — такая ванночка прекрасно взбодрит и снимет усталость. Также можно попробовать вариант #контрастного душа, что отлично поспособствует улучшению кровообращения и будет служить профилактической мерой для предупреждения тромбофлебита.
Одной из наиболее популярных является ванночка с морской солью. Для этого необходимо вылить в емкость 2-3 литра слегка теплой воды и добавить в нее 2-3 столовые ложки морской соли. После ее растворения, можно погружать ножки и держать их в такой ванночке до 20 минут.
Также можно провести #процедуру контрастных ванночек, которая заключается в том, что готовится две емкости с теплой (не более 40 градусов) и холодной (не менее 15 градусов) водой. Затем ноги поочередно опускаются на 10-15 секунд в каждый тазик. Такая процедура должна длиться не менее 15 минут.
Самомассаж и упражнения.
После того, как ножки #расслабились в ванночке, можно выполнить комплекс домашних упражнений или легкий самомассаж. Важно отметить, что для массажа лучше натереть ножки теплым растительным маслом (лучше всего подойдет оливковое, но можно использовать и любое другое). Начинать массаж ножек необходимо с пальцев, продвигаясь плавно выше. Выполнять массаж лучше всего круговыми движениями.
Что касается упражнений, они хорошо помогут разогнать кровь и снять утомление.
Необходимо очень сильно сжать пальцы на ногах и распрямить их, снова сжать и снова распрямить.
Велосипед. Для этого упражнения необходимо лечь на спину, раскинуть руки в разные стороны и закинуть ноги вверх. Теперь, представляя велосипед, нужно начать крутить воображаемые педали. Можно сделать несколько подходов по 25-30 раз.
Не лишним будет растереть после массажа или упражнений стопы обыкновенным спиртом, который хорошо прогреет мышцы и снимет напряжение, а также поможет избавиться от сильной боли в ногах.
Такие советы помогут снять напряжение с ножек, однако их надо беречь, иначе можно получить много проблем и заболеваний в более зрелом возрасте.