Приветствую вас на моем канале " я тебяпохудею " 👋
Меня зовут Даша и сегодня мы поговорим о полезных перекусах. Мы уже разобрали полезные завтраки и как готовить овсяноблин. ( Ссылка будет в конце статьи )
Есть основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Но между ними важно делать перекусы для того, чтобы уталять чувство голода и не наедаться вечером. У меня перекусы бывают разные : яблоко с отрубями или хлебцы с бананом и арахисовой пастой. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можно съесть гречку с курицей и овощами, например.
Почему важен перекус ?
Замечали ли вы у некоторых людей привычку: весь день они ничего не едят кроме ( чай с сахаром или кофе, печенье, вафли и т.д. ) и вечером наедаются огромной порцией еды и ложатся спать. Ведь времени совсем нет на готовку и тем более на перекусы в течении дня. Они набирают вес или не могут сбросить и от них часто можно услышать: ой, я ничего не ем, но сбросить вес не могу..
Почему так происходит ?
Приведу простой пример: женщина работает весь день и приходя домой с работы наедается большой порцией т.к. очень голодна. Что делает наш организм ?
Из этого приема пищи он откладывает жир " прозапас " т.к. он не знает, когда же еда поступить вновь. Отсюда и появляются бока и т.д.
Именно поэтому так важно делать перекусы в течении дня. Еда должна поступать в организм в течении всего дня и маленькими порциями. Но это не значит, что еды в тарелке должно хватать на птичку. Завтрак, обед и ужин ваши основные приемы пищи. Делайте 2 перекуса. Первый между завтраком и обедом, второй между обедом и ужином.
Если у вас нет времени в течении дня, то можно перекусить фруктом, орехами или йогуртом.
Спасибо , что дочитали до конца и не забывайте про лайк !
Если вам понравилась эта статья подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Давайте пообщаемся в комментариях была ли полезной эта статья для вас и какой ваш любимый прием пищи, делитесь в комментарии