Но среди всех других трендов диеты ...
Почему выбирают кето? В отличие от диеты GI (гликемический индекс), где вы заменяете свои обычные углеводы на аналоги с низким GI (гликемический индекс), я думаю, что это лучший вариант для людей, которым легче отказаться от углеводов, чем от жирной пищи. Подумайте торт против бекона.
Кроме того, польза для здоровья для людей с ожирением и избыточным весом огромна! Исследования показывают, что помимо потери веса и жира, долгосрочные преимущества кетогенной диеты включают в себя: понижение «плохого» холестерина, Снижения уровня глюкозы в крови (сахар) Увеличение «хорошего» холестерина.
Да, и, кстати, снижение уровня сахара и низкое потребление углеводов может помочь обуздать резистентность к инсулину
Как работает кетогенная диета? Обычно ваше тело получает большую часть своей энергии из углеводов. Теперь, когда вы резко сокращаете потребление углеводов, вы заставляете свой организм переключать свой метаболизм на кетоз, где он превращается в жир (кетоны) в качестве топлива. Более того, исследования показывают, что наши тела «привязаны к кетозу» в ситуациях энергетического кризиса, например, когда вы тренируетесь на выносливость или когда вы поститесь. Таким образом, вы могли бы пройти через временную фазу кетоза без вашего ведома. Ключевое слово: временное. Задача поддержания кетоза.
Кетогенная диета является очень строгой диетой.Итак, если вы бежите в марафоне и ваше тело вступает в кетоз.
Когда вы поститесь и вводите кетоз, миска макарон в буфете - это все, что нужно вашему телу, чтобы вернуться к нормальному обмену веществ. Это то, что делает кетогенную диету такой сложной для поддержания. Кроме того, для кетоза у некоторых людей могут пройти дни, если не недели.
Что делает это проще?
Лично то, что сделало мое время с кетогенной диетой намного легче, является добавками кетона. Конечно, в этом нет необходимости, но я считаю, что это помогло людям лучше придерживаться своего режима по нескольким причинам:
Они сокращают время, необходимое для достижения кетоза. Таким образом, вы начинаете сжигать жир для топлива и худеть раньше.
Дополнительные кетоны помогают держать вас в состоянии кетоза, если вы случайно приняли слишком много углеводов.
Итак, короче говоря, кетоновые добавки могут помочь вам начать и держать вас на правильном пути.