НЕ всегда мы бываем довольны тем, как мы выглядим. Можно поменять одежду, и стать стильной. Можно нанести макияж и подкорректировать свой образ. Но вот как сделать лучше нашу кожу? С возрастом эта задача становится все более актуальнее. Упругость и эластичность кожи утрачивается. Нам хочется как можно дольше выглядеть свежо и привлекательно.
Конечно, есть множество дорогих, и не очень косметических препаратов, которые предлагают нам хорошие результаты по увлажнению и питанию нашей кожи. Несомненно, если вы нашли для себя такие средства и довольны результатом после применения, стоит продолжать этот уход.
Не все женщины могут позволить себе дорогие кремы и сыворотки. В этом случае просто надо знать, что есть ряд продуктов, которые могут помочь сделать кожу более ухоженной. Такие продукты, если использовать в своем рационе будут большим бонусом и для тех, кто пользуется хорошими косметическими средствами.
Конечно, результат почувствуется не сразу, но такой способ намного экономичнее, эффективнее и… вкуснее.
Вот несколько продуктов, которые можно смело употреблять ежедневно для значительного улучшения качеств кожи.
Красный болгарский перец
Вкусный и полезный овощ. В одном среднем перце содержится более 100% от дневной нормы витаминов С, В6 и пищевых волокон. Красный перец содержит каротиноиды, помогающие предотвратить ранее появление морщин и помочь в разными высыпаниями на коже..
А еще это идеальный низкокалорийный продукт. Благодаря содержащимся в перце волокнам, им можно надолго насытиться. Содержит в себе всего лишь 30 килокалорий.
Черный шоколад
Куда же нам без сладкого.? И шоколад идеальный продукт, которым можно насладиться, утолив привычку к сладенькому.
Также он полезен для красоты. В нем сокрыто большое количество жирных кислот, антиоксидантов и флавонолов, которые помогают сделать кожные покровы более здоровыми. Антиоксиданты способствуют избавлению от шероховатости и защищают от влияния солнечных лучей. Помимо этого шоколад хорошо расслабляет артерии, увеличивая циркуляцию крови.
Выбирать стоит плитки, в составе которых какао не менее 80%. Но при этом в шоколадке не должно быть никаких орешков – они добавят лишних калорий.
Лосось
Эта рыба помогает преодолеть стресс и депрессию. Употребление в пищу небольшого кусочка рыбы обеспечивает дневной нормой витамина D, который помогает поддерживать здоровыми мозг, сердце, костную и желудочно-кишечную системы. Также есть утверждения, именно этот витамин способен предотвратить онкологические заболевания.
Лосось содержит много Омега-3 жирных кислот, которые способны справляться с кожными воспалениями и морщинами, увлажнять кожу изнутри, а также благотворно влиять на здоровье волос.
Кокосовое молоко
Это источник насыщенных жиров. Содержит лауриновую кислоту, которая имеет мощнейший противовирусный и антибактериальный эффект. В кокосовом молоке большое содержание много жирных кислот и витамина Е , Поддерживает увлажненность кожи, придает ей мягкость, избавляя ее от морщин.
Для ощутимого результата необходимо употреблять около 1 стакана сырого кокосового молока в сутки. Некоторые его используют в качестве крема или лосьона для тела.
Зеленый чай
Это источник антиоксидантов и теанина. О пользе зеленого чая известно давно. А именно то, что он помогает расслабиться и избавиться от стресса. Если пить чай горячим он содержит катехины, обладающие противовоспалительным, противораковым действием. Благодаря зеленому напитку можно эффективно похудеть и снизить риск гипертонии.
Шпинат
Эти зеленые листья незаменимы для здорового питания, Это кладезь витаминов. В шпинате высоко содержание фолиевой кислоты, железа, витамина Е, хлорофилла, витамина А, магния, витамина С и растительного белка. Обладает антиоксидантными свойствами, что замечательно решает многие проблемы с кожей.листья шпината незаменимы для здорового питания
Семечки
Употребление в свой рацион семян подсолнечника, тыквы, чиа, льна, кунжута помогают нашей коже выглядеть. Например семена тыквы и подсолнечника богаты селеном, магнием белком и витаминами, поэтому хорошо подойдут для борьбы с морщинами и различной сыпью. Омега-3 жирные кислоты содержатся в семенах, чиа и льна.
Удобно добавлять горсть семечек в салат, другие вторые блюда Кроме этого их можно сочетать с фруктовым йогуртом и коктейлями.
Сельдерей
Содержит суточную норму витамина К, который способен нормализовать кровообращение и уменьшать повышенное давление. Употребление этого продукта снижает уровень стресса. А как известно стресс негативно влияет на состояние кожи. Сельдерей содержит натрий, калия. Употреблять можно раз в день или через день – этот овощ практически не содержит калорий.
Папайя
Очень вкусный плод с низким содержанием килокалорий, всего 30 калл на 100гр, идеальна для разгрузочных дней и включения ее в рацион различных диет. Содержит витамин С, Е и бета-каротина, которые и защищают кожу от вредных солнечных лучей, также от различной кожной сыпи
Морковь
Корнеплод идеален и для зрения, и для кожных покровов. Витамин А, который содержится в моркови, помогает запустить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, где избыток сала и мертвых клеток часто забивает поры. Также витамин А помогает снижать развитие кожно-раковых клеток. В пищу можно употреблять в сыром виде, также в виде свежевыжатого сока
В этом списке перечислены не все продукты, которые способны влиять на здоровье и хороший внешний вид нашей кожи. И совсем необязательно есть все перечисленные продукты ежедневно. Тем не менее, если начать включать в свой рацион такие богатые по содержанию продукты, можно существенно изменить к лучшему состояние кожи и здоровья в целом. Все в них руках!
Пусть уход за кожей станет не только эффективным, но и со вкусом!
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх!