Каждому из нас знакомо чувство стресса, от которого хочется избавиться как можно скорее. А когда близкий человек испытывает такой психологический дискомфорт, появляется желание помочь ему. Как поддержать партнера в это сложное время, чтобы он смог справиться со стрессом, расскажем в статье.
Следите за состоянием партнера
Стресс — это особая реакция организма на неблагоприятные внешние факторы, при которой напряжение и сложная адаптация могут привести к тяжелому психическому состоянию. Если человек в стрессовой ситуации не знает, как себя вести, и все глубже погружается в негативные переживания, самостоятельно выбраться ему вряд ли удастся. Старайтесь не допускать подобных погружений, помогая партнеру находить ресурсы, справляясь со стрессом в самом начале. Найдите такие воздействия, которые всегда положительно влияют на партнера, и при первых признаках того, что он проваливается в стрессовое состояние, используйте их. Например, вы точно знаете, что массаж спины расслабляет вашего партнера и делает его более счастливым. Не пренебрегайте этим средством, когда чувствуете, что партнеру не по себе, пусть он побудет в зоне комфорта.
Не превращайте дом в поле боя
Если стрессовая ситуация связана с работой, пусть партнер дома находит тихую гавань, в которую он возвращается каждый вечер после сражения, а не второе поле боя. Будьте внимательны и постарайтесь не искать ссор с любимым и не добавлять ему негатива. Окружите его нежностью и любимыми вещами, пусть чувствует вашу заботу.
Если партнер будет считать, что рядом с вами он тоже столкнется с неприятными эмоциями, он может начать искать надежный тыл вне дома. Не стоит провоцировать любимого, пусть партнеру хочется возвращаться к вам.
Расспрашивайте о том, как прошел день
Будьте внимательны к переживаниям партнера, расспрашивайте его о том, что произошло за день. Многим людям очень важно проговаривать стрессовые ситуации, чтобы легче находить решение и проще воспринимать случившееся. Подобное озвучивание проблем помогает также принять их. Заведите привычку вечером, например, во время ужина, расспрашивать любимого о том, как прошел день. Это не только поможет ему эмоционально разгрузиться, но и даст ему почувствовать вашу заинтересованность и поддержку. Избегайте оценочных суждений и советов, просто слушайте и высказывайте свое мнение, как можно благоприятно повлиять на ситуацию.
Тактильный контакт
Не забывайте о прикосновениях, объятиях и поцелуях. Человеку важно не только знать, что его поддерживают, но и буквально чувствовать это. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир считала, что человеку нужно как минимум 4 объятия в день. Не лишайте партнера возможности чувствовать вас.
Организуйте досуг
Чтобы во время стресса партнер не сосредотачивался на негативном чувстве, продумайте досуг, который подойдет вам обоим. Занимайтесь вместе любимым делом, получая позитивные эмоции. Активное времяпрепровождение поможет вашему любимому не зацикливаться на проблеме, а переключиться на приятные впечатления.
Не бойтесь обращаться за помощью
Если вы видите, что партнеру ничего не помогает, и стресс все больше и больше поглощает его, помогите ему найти подходящего специалиста, который поможет справиться с трудностями психологического характера.
Поддерживайте партнера в нелегкий для него период, ведь становясь источником силы для него сейчас, вы обеспечиваете себя надежным помощником в возможной стрессовой ситуации для вас.