Тестостерон: Что это такое? С чем это едят? Для чего он нужен? Читаем...

приведешь его в норму и не будешь знать горечи и разочарований

Давай дорогой друг поговорим с тобой о таком интересном гормоне как тестостерон. Это то(если ты мальчик, мужчина, дедушка или парень у которого сносит крышу от его подъема), что отличает тебя от девочки.Это то, из-за чего ты можешь много не уставать, быть в хорошем настроении и т.д.

Так давайте приступим к этой интересной теме и раскроем некоторые завесы этого гормона.ПОГНАЛИ!!!

Что это такое?

Тестостерон — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. (спасибо Википедии за это).

Углубляться в структуру и температуру плавления смысла нет, нам бы разобраться для чего он вообще нужен.

Для чего он нужен?

1. Половая деятельность. Да, как бы странно это не звучала, но именно из-за этой вещи у тебя и происходит такое влечение к противоположному полу. Инстинкт размножения не заставляет себя ждать и ты в итоге хочешь оставить часть генного материала и двигаться дальше (все мы животные, стоит этот факт признавать). Сюда мы сразу отнесем эрекцию, очень качественные оргазмы. Так что если хочешь получить удовольствие от секса, то смело пытайся поднять его уровень.
2. Сжигание жира. Если ты понимаешь, что слишком много весишь и твои прослойки мешают тебе жить, то все-таки надо сходить на осмотр к соответствующему доктору. Причина твоего ожирения может и не кроется в недостатке этого гормона, но все же стоит провериться. А если у тебя и так все хорошо с ним, то насчет того, что за время карантина у тебя набрались лишние килограммы, ты с правильным питанием быстро все устаканишь.
3. Развитие мышц и поддержание их в хорошей форме. Без него ты вряд-ли добьешься каких-то хороших показателей. Но если будешь усердно тренироваться, то он будет у тебя расти и ты станешь, может каким-нибудь Халком, но не об этом.
4. Тембр голоса. Это и отличает тебя от девочки, когда она миленько что-то говорит, а ты как бы невзначай своим басом будешь всю округу.
5. Рост волос как на лице, так и на теле. Интересная особенность-у некоторых племен нет волос на лице (и это нормально). Надо учитывать фактор того где вы еще проживаете. Все зависит также и от национальности.
6. Формирование половых органов. Еще когда вы находились в утробе матери, то сразу можно определить по количеству каких гормонов все-таки получится ребенок (забавно написал, что сам немного не понял). Либо мальчик, либо девочка. Но у девочек этот гормон тоже будет влиять на развитие клитора.

Вполне хватит.

Что происходит когда его не хватает?

Вот небольшой пример такого красавчика, который немного не уследил за собой. Надеюсь, все у него будет здорово

1. Ожирение. Не налегайте на жирную пищу, ходите в спортзал и к доктору.
2. Сердечные заболевания.
3. Импотенция. Одна из самых страшных вещей, когда ты осознаешь, что твой "второй дружок" не хочет работать и доставлять радость как тебе, так и твоей второй половинке.
4. Женский тип фигуры. У тебя может стать крупный таз, узкие плечи, не крепкие кости, ты будешь постоянно в подавленном настроении и прочее, прочее, прочее.
5. Старение. Если ты уже дедушка, то в этом нет ничего страшного, ибо с возрастом твой уровень гормона падает. Если ты молодой юноша и уровень твоего гормона низкий, то беги к доктору и исправляй ситуацию.
6. Курение, прием алкоголя (особенно пиво), наркотики.
7. Прием лекарственных препаратов.

Какую еду есть, чтобы он был в достатке?

Филе такой рыбки богато омега-3 жирами. Так что покупай смелее, чем бутылку пива

Еще раз, еще раз и еще раз, выделим продукты, которые нам понадобятся, чтобы все с нашим гормоном чемпионов было хорошо.

1. Яйца. Потребление яиц очень хорошо скажется на твоем повышении тестостерона. Все это из-за холестерина, который там содержится.
2. Гранат. Ешь и повышаешь свой гормон на 24%. Красиво,правда?
3. Продукты с витамином "Д". Включи в свой рацион тунца, печень, сельдь, лосося и твой гормон скажет тебе "Спасибо".
4. Здоровые жиры. Старайся принимать их, а не есть в КФС, когда соблазн так велик. Сам соскакивал друже, но что поделать. Хочется быть молодым и энергичным, а значит чем-то жертвовать всегда надо.
5. Мясо. Просто без вопросов. Грудинка курочки, говядина...
6. Лук. Луковый сок увеличивает подъем лютеинизирующего гормона.
7. Имбирь. Повысит тестостерон на 17%.
8. Продукты, богатые цинком. Ешьте моллюсков, домашнюю птицу, орехи и фасоль.
   

Как повысить тестостерон?

Еда, сон, тренировка, настроение и тестостерон приполз к тебе вдохновенно

Да,повышение тестостерона можно получить даже не обращаясь к доктору,достаточно придерживаться некоторых мер,чтобы можно было его повысить.

1. Сон.Самое важное спать примерно по 8 часов в день.Если вы будете спать примерно по 5 часов,то его содержание понизится на 15%.
2. Контроль своего психологического состояния.Оказывается,что человек,который находится в постоянном стрессе и может контролировать себя,то уровень тестостерона будет повышаться.Так что пытайтесь обуздать себя и пытайтесь контролировать свой стресс.Можете попробовать заняться йогой,чтобы вам стало проще.
3. Едим достаточно жиров.Не ограничивайте себя в количестве холестерина.Потребляем продукты в которых есть цинк,магний и витамин "Д".
4. Воздержание от мастурбации или секса.
5. Такое воздержание на протяжении какого-то периода времени может поднять его уровень.Обычно великие спортсмены перед каким-то важным соревнованием специально не пытались выплеснуть свою сексуальную энергию,а пытались направить ее в свое русло(бокс,футбол,плавание).
6. Занятия спортом.Отлично подойдут базовые многосуставные упражнения(приседания со штангой,жим лежа,становая тяга).Такой набор упражнений отлично подойдет вам для того,чтобы привести свое тело в порядок,да к тому же и еще и здоровье укрепите свое.

Ну и напоследок: слушайте себя,свой голос,свое внутреннее состояние и становитесь все лучше и лучше.Крепкого здоровья всем друзья!