Криштиану Роналду своим упорством доказал что является одним из лучший игроков в истории футбола. В одном из матчей Чимпионата мира по футболу который проходил в России Португальский нападающий в матче против Испании смог развить свою скорость до 38,6 километра в час. По данным немецкого телевидения, исполнив рывок в середине первого тайма, 33-летний португалец стал самым быстрым игроком в истории футбола. вдумайтесь в эти цифры ... На протяжении многих лет Криштьяну тренировал свою скорость . Он тренировался с лучшими легкоатлетами планеты Секрет Роналду заключается в том что он при беге бежит на носках поднимая колена вверх , такая техника бега у лучших спринтеров мира Что бы стать таким же быстрым как Роналду вам придётся долго и упорно тренироваться но результат этого стоит . Вы так же можете скоректировать тренировку под себя 1.упражнение 1. Расстояние в беге 15 ,30 метрво 3 подхода по 10 раз Нужно тренироваться постоянно на максимумальной скорости,если чувствуете уст
Криштиану Роналду своим упорством доказал что является одним из лучший игроков в истории футбола.
- Сегодня мы поговорим о его скорости
В одном из матчей Чимпионата мира по футболу который проходил в России Португальский нападающий в матче против Испании смог развить свою скорость до 38,6 километра в час.
По данным немецкого телевидения, исполнив рывок в середине первого тайма, 33-летний португалец стал самым быстрым игроком в истории футбола.
вдумайтесь в эти цифры ...
- Но как ему это удалось?
На протяжении многих лет Криштьяну тренировал свою скорость .
Он тренировался с лучшими легкоатлетами планеты
- Криштиану Роналду тренируется даже в отпуске. Форвард «Ювентуса» показал в инстаграме, как пробегает небольшую дистанцию на легкоатлетическом треке. Кришу помогает бывший португальский легкоатлет Фрэнсис Обиквелу.
- "ТЕХНИКА"
Секрет Роналду заключается в том что он при беге бежит на носках поднимая колена вверх , такая техника бега у лучших спринтеров мира
- Это даёт возможность максимально взрываться при беге
- "ТРЕНИРОВКА"
Что бы стать таким же быстрым как Роналду вам придётся долго и упорно тренироваться но результат этого стоит .
- Вот вам пример тренирвки Роналду который вы можете применять
- Запомните тренирвоки каждого футболиста подбираются индивидуально
Вы так же можете скоректировать тренировку под себя
1.упражнение
1. Расстояние в беге 15 ,30 метрво
3 подхода по 10 раз
Нужно тренироваться постоянно на максимумальной скорости,если чувствуете усталость и ваша скорость заметно снизилась заканчивайте тренировку .
Тренировать скорость нужно в умеренном режими после каждого спринта отдышаться примено 10-20 секунд
- Могу от себя добавить еще одно упражнение на развитие скорости а так же взрывной скорости
Упражнение само по себе простое
Но на практике после 5 подхода
Уверяю вас вы не встанете
Итак упражнение:Челнок
Ставим фишки на растоянии 40 метрво
10 метров/ 4 фишки
Выполять нужно 5 забегов
бег от 1 фишки ко 2 обратно к 1
от 1 к 3 обратной
от 1 к 4 обратно
Отдых между забегами от 30сек до 1.5 мин
Всем удачи тренируйтесь и становитесь лучше . :)