Метод серого камня. Сегодня о нем.
Коротко говоря, это метод безэмоциональной реакции на любое действие абьюзера. Абьюзер - один из самых ярких и частых примеров эмоциональных вампиров. Ему нужны эмоции, любые. Сначала он накачает вас восхищением, чтобы вы летали - и будет питаться вашей энергией воодушевления и счастья. Потом ему становится скучно, да и вообще... хватит уже парить, ишь какая, разлеталась тут, пора и место знать. И тогда он начинает вытягивать из вас негатив: слёзы, истерики, страх, боль. Но это тоже эмоции, и питания от них не меньше. Часто даже ещё вкусней получается.
Техника серого камня предполагает, что вы перестаёте давать ему эти эмоции.
Первоначально я пришла к этому интуитивно, ещё ничего не зная о психологии насилия, не изучая и не читая о ней. Выглядело это так: когда мой муж начинал заводиться, оскорблять, обвинять, читать нотации или вообще хоть что-то делать, что меня сильно задевало раньше и разводило на эмоции, я просто удалялась из комнаты.
- Я не хочу сейчас разговаривать.
Или
- Я не буду разговаривать в таком тоне.
Или
- Поговорим позже.
И уходила. Конечно, он бежал за мной в большинстве случаев.)) Я переходила в другую комнату. Он за мной. Был даже однажды случай, когда мне пришлось запереться в туалете.)) И то он какое-то время стоял у двери, пытался достучаться, угрожал. Детский сад, если бы не так страшно.
Сейчас, когда мы не живем вместе, большая часть нашего взаимодействия происходит через мессенджеры. Но даже тут поначалу он пытался в том же духе. Прошлым летом у него даже получилось разок. Но в основном я держусь и выглядит наше общение так:
- Детям надо купить это и то.
- Иди и покупай.
- Да, и ещё и это.
- Заработай сама, работница года. Сидишь на моей шее.
- Я все понимаю, но детям уже сейчас нужно это, это и это.
- Иди нах... Это твои дети.
- Когда ты сможешь детям привезти то, что надо?
.....
Ну и все в таком духе.
Второй вариант помимо самого «серого камня» включает в себя «заезженную пластинку». Иногда я делаю паузу в несколько часов или сутки и пишу снова.
Я привела лишь свои примеры. Вариантов гораздо больше. Но в любом из них основная цель - не выдавать эмоции, на которые вас разводят. И не втягиваться в обсуждения и разборки, оправдания. Как только вас втянули в разговор, он победил.
Но, конечно, у этого метода есть свои правила и ограничения. Я напишу о них в следующий раз.