Кто из нас, милые женщины, не мечтает о несбыточной сказке – закрыть глаза и наутро проснуться похудевшей, помолодевшей и похорошевшей?! Хоть реальная жизнь и далека от сказочных мечтаний, всё-таки она наполнена приятными моментами. Одним из таких моментов можно считать профессиональное мнение диетологов о том, что похудение без диет еще как возможно! Рекомендуем Вам в преддверии теплого сезона ознакомиться с несложными десятью правилами, которые помогут без особого труда приблизиться к желаемой цели.
Морить себя голодом – не просто не этично, это вовсе запрещено. Человеческий организм невероятно чуткий, он мгновенно реагирует на недостаток жизненно необходимых калорий – а именно тормозит обмен веществ и начинает накапливать жиры про запас. Чтобы избежать подобной реакции собственного организма, подходите разумно к процессу приема пищи.
Придерживайтесь правила «10 к 90». Это означает, что та пища, которая Вам больше всего нравится, должна составлять 10% от суточного рациона, в
Кто из нас, милые женщины, не мечтает о несбыточной сказке – закрыть глаза и наутро проснуться похудевшей, помолодевшей и похорошевшей?! Хоть реальная жизнь и далека от сказочных мечтаний, всё-таки она наполнена приятными моментами. Одним из таких моментов можно считать профессиональное мнение диетологов о том, что похудение без диет еще как возможно!
Рекомендуем Вам в преддверии теплого сезона ознакомиться с несложными десятью правилами, которые помогут без особого труда приблизиться к желаемой цели.
Морить себя голодом – не просто не этично, это вовсе запрещено.
Человеческий организм невероятно чуткий, он мгновенно реагирует на недостаток жизненно необходимых калорий – а именно тормозит обмен веществ и начинает накапливать жиры про запас. Чтобы избежать подобной реакции собственного организма, подходите разумно к процессу приема пищи.
- За 20 минут до еды старайтесь выпивать от одного до двух стаканов чистой воды. Она ослабляет чувства голода и спасет Вас от переедания.
- На обед или ужин в обязательном порядке готовьте себе в пищу легкий овощной суп или бульон.
Придерживайтесь правила «10 к 90».
Это означает, что та пища, которая Вам больше всего нравится, должна составлять 10% от суточного рациона, в то время как на долю полезной пищи необходимо отвести остальные 90%.
Если Вы относитесь к заядлым сладкоежкам, рекомендуем удовлетворять свою насущную потребность при помощи сладких фруктов и сухофруктов, либо овощей (вроде свеклы или моркови). Минимум калорий и жира содержится в диетическом какао.
- Мало есть часто и понемногу, необходимо тщательно продумывать, что именно есть. Для перекусов идеально подходят овощи и фрукты, поскольку даже в 50 г овсянки с орехами и изюмом прячутся 15 г жира и 280 калорий.
- Используйте для употребления пищи тарелки маленького размера, а лучше блюдца, благодаря которым употребляемые Вами порции сократятся естественным образом.
- Любой калорийный продукт старайтесь заменить менее калорийным аналогом. Например, в бутерброде можно использовать горчицу вместо майонеза, половину фарша для котлет можно поменять на фасолевое или грибное пюре, а на полке молочного отдела отдать предпочтение сыру с минимальной жирностью.
Пользу физических упражнений еще никто не опровергал.
Дайте своему организму хотя бы элементарную физическую нагрузку в виде прыжков через скалку или обычных приседаний. Регулярные упражнения обязательно принесут пользу.
- Можно использовать нехитрую систему поощрений: например, за каждые 15 минут зарядки бросать монету в специальную копилку. Накопленные деньги можно будет потратить на новое белье, украшения или еще что-нибудь приятное. За невыполненные упражнения обязательно взимайте штраф, опустошая копилку на одну монету.
- • Если Вы и спорт – две несовместимые вещи, то обязательно придумайте для себя занятие, обеспечивающее определенную физическую нагрузку для организма. Например, танцуйте каждый день под любимую музыку, вместо лифта пользуйтесь лестницей и т.п.
- • Стоит взять на вооружение технику визуализации и самовнушения. Перед тем, как уснуть, старайтесь представить себя подтянутой, свою фигуру – стройной, именно такой, какой желаете в результате увидеть в зеркале.
Если Ваше сознание сможет нарисовать четкие картинки желаемого, то Вы обязательно добьетесь потрясающих результатов!