Что вы можете сделать для поддержания здоровой и приятной сексуальной жизни по мере того, как вы стареете.
С возрастом секс уже не такой, как в 20 лет, но он все равно может приносить удовлетворение. Вопреки распространенным мифам, секс не только для молодых. Многие пожилые люди продолжают наслаждаться своей сексуальностью до 80 лет и старше.
Здоровая сексуальная жизнь не только приносит удовлетворение, но и хороша для других аспектов вашей жизни, включая физическое здоровье и самооценку.
"Взрослый" секс: Что меняется с возрастом мужчин?
По мере старения мужчин уровень тестостерона снижается, а изменения в половой функции являются обычным явлением. Эти физиологические изменения могут включать в себя:
- Потребность в большей стимуляции для достижения и поддержания эрекции и оргазма
- Более короткие оргазмы
- Менее сильное семяизвержение и меньше эякуляция спермы
- Более длительное время, необходимое для достижения другой эрекции после эякуляции
Вы можете чувствовать некоторую тревогу по поводу этих изменений, но помните, что они не должны препятствовать вашим удовольствием от секса. Адаптация к изменениям в вашем организме может помочь вам сохранить здоровую и приносящую удовлетворение половую жизнь. Например, вам может понадобиться скорректировать ваш сексуальный распорядок, чтобы включить в него больше стимулов для возбуждения.
Проблемы секса и здоровья пожилых людей.
Ваше здоровье может оказать большое влияние на вашу сексуальную жизнь и сексуальные показатели. Плохое состояние здоровья или хронические заболевания, такие как болезни сердца или артрит, усложняют половую жизнь и интимные отношения.
Некоторые операции и многие лекарства, такие как лекарства от артериального давления, антигистамины, антидепрессанты и блокирующие кислоту препараты, могут влиять на половую жизнь.
Но не сдавайтесь. Вы и ваш партнер можете поэкспериментировать со способами адаптации к вашим ограничениям.
Например, если вы беспокоитесь о том, чтобы заняться сексом после сердечного приступа, поговорите со своим врачом о своих проблемах. Если боль при артрите является проблемой, попробуйте различные сексуальные позиции или попробуйте использовать тепло для облегчения боли в суставах до или после сексуальной активности.
Оставайтесь позитивными и сосредоточитесь на том, как быть сексуальным и интимным, что будет пользой для вас и вашего партнёра.
Секс для пожилых и эмоциональные вопросы.
В любом возрасте эмоциональные проблемы могут повлиять на твою сексуальность. Многие пожилые пары сообщают о большем удовлетворении своей сексуальной жизнью, потому что у них меньше отвлекающих факторов, больше времени и уединения, и они не беспокоятся о беременности.
С другой стороны, некоторые пожилые люди испытывают стресс из-за проблем со здоровьем, финансовых проблем и других изменений в образе жизни. Депрессия может снизить ваше желание и интерес к сексу. Если вы чувствуете, что у вас может быть депрессия, поговорите с вашим врачом или консультантом.
"Взрослые" советы по сексу.
Секс может быть не таким же для вас или вашего партнера, как это было, когда вы были моложе. Но секс и близость могут и дальше быть полезной частью вашей жизни. Вот несколько советов для поддержания здорового и приятного секса:
- Поговорите со своим партнером. Даже если вам трудно говорить о сексе, открыто поделиться своими потребностями, желаниями и проблемами, это может помочь вам обоим наслаждаться сексом и близостью больше.
- Посетите врача. Ваш врач может помочь вам справиться с хроническими заболеваниями и лекарствами, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Если у вас возникли проблемы с поддержанием эрекции, спросите врача о лечении.
- Обратитесь к секс-терапевту. Терапевт может помочь Вам и Вашему партнёру в решении конкретных проблем. Обратитесь к врачу за направлением.
- Расширьте своё определение секса. Секс - это только один из способов иметь полноценную сексуальную жизнь. Прикосновения, поцелуи и другие интимные контакты могут быть полезны Вам и Вашему партнёру. С возрастом для тебя и твоего партнёра нормально иметь разные сексуальные способности и потребности. Будьте открыты для поиска новых способов наслаждаться сексуальным контактом и близостью.
- Адаптируйте свой распорядок дня. Простые изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время суток, когда вы занимаетесь сексом, на то время, когда у вас больше всего энергии. Попробуйте утром - когда вы полны сил - а не в конце долгого дня.Поскольку возбуждение может занять у тебя или твоего партнера больше времени, у тебя может уйти больше времени на то, чтобы подготовить почву для романтики. Попробуйте новую сексуальную позицию или изучите другие способы романтической и сексуальной связи.
- Не отказывайся от романтики. Если вы потеряли партнера, может быть трудно представить себе начало новых отношений - но социализация стоит того, чтобы приложить усилия для многих одиноких пожилых людей. Никто не перестает испытывать потребность в эмоциональной близости и интимности.
- Если вы начинаете интимные отношения с новым партнером, используйте презерватив. Многие пожилые люди не знают о том, что они все еще подвержены риску инфекций, передающихся половым путем, таких как герпес и гонорея.
Последний совет по поддержанию здоровой половой жизни: Позаботьтесь о себе и оставайтесь как можно здоровее:
- Питайся правильно.
- Регулярно занимайся спортом.
- Не пей слишком много алкоголя.
- Не кури.
- Регулярно посещай врача, особенно если у Тебя хронические заболевания или Ты принимаешь выписанные Тебе лекарства.
Возможно, вам будет также интересно: Доказано, что старики умнеют от секса
Если вам понравилась статья, просим поставить лайк. И не забудьте подписаться на наш канал «О самой интересной теме...».